臨近年末，正是感染的高峰期，有些人會認為經歷了感染之後，便多了一層防護衣，轉陰之後就可以為所欲為了。殊不知身體需要一個漫長的恢復期，在這個過程，如果不注意保養，很容易復陽。所以“陽轉陰”後別太大意，管好自己的嘴和腿，建議大家牢記：吃3食做5事，防止出現復陽，安心順利過好年。
“吃3食”
一、補充優質蛋白質
每天攝入優質蛋白質，如大豆、瘦肉、魚蝦、奶蛋等。每天喝300毫升以上奶類，期間別吃肥肉了，少油飲食，也別吃稀飯加鹹菜，營養不夠才容易輕症轉重。優質蛋白質是提高免疫力必不可少的原材料，充足的蛋白質才能增強免疫力。烹飪方式以蒸煮燉炒為主哦。
推薦食譜 —— 蝦仁蒸蛋
【食材】：雞蛋 適量、蝦仁 適量、胡椒粉 1小勺、鹽 1小勺、料酒 1勺、青豆 少許、
【做法】：1、蝦去頭、外皮，剝出的蝦仁加鹽、胡椒粉、料酒醃製備用。
2、雞蛋加鹽攪打均勻，然後加入水攪勻，蛋液和水比例大概1：1。5，把氣泡過濾掉，蓋上蓋子防止水汽滴落，水燒開後上鍋蒸8分鐘左右；
3、等蛋成型後，在上面放蝦仁和燙熟的青豆，再蒸4分鐘就可以出鍋啦。出鍋淋上一點生抽或者蒸魚鼓油，開吃。
二、補充優質碳水
每天攝入主食，包括大米、麵條、雜糧等。鼓勵多吃雜糧，雜糧中含有豐富的膳食纖維和B族維生素，營養比精緻米麵更全面。
推薦食譜 —— 紅薯煎餅
【食材】：紅薯 適量，糯米粉 適量，白糖 少許，白芝麻 適量
【做法】：1、將地瓜洗淨後去皮，然後切塊放進蒸。蒸熟的紅薯然後加入細砂糖，用勺子壓成泥。如果紅薯較甜，可不加糖。
2、搗碎後加入糯米粉，讓紅薯和粉混合好，再揉成光滑麵糰，太乾可以加少許水。
3、將麵糰分成若干份，揉圓後按扁，表面可以沾白芝麻，也可以不沾。平底鍋放油燒熱，放入圓餅中小火煎一會翻面，兩面金黃就可以出鍋啦。
三、多吃新鮮蔬菜和水果
每天保障新鮮蔬果的攝入，豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動，礦物質和維生素能加快體內垃圾毒素的排出。此時正是寒冬臘月，陰氣最盛的時候，新鮮蔬果避免生吃哦，特別是水果可以用熱水燙一下在食用。
“做5事”
1、不要洗頭洗澡一起
洗頭洗澡分開，彆著涼，一旦寒氣進入就可能很麻煩。可以煮艾葉或姜水洗，而且不要勤快的洗澡洗頭，少洗，這樣可以減少元氣損耗。而且儘量挑大中午太陽好的時候洗。
2、起風時不要曬太陽
有風的時候，不要曬太陽。雖然曬曬太陽很好，但有風時別曬太陽了，虛弱的身體害怕風寒，容易生病。
3、不要著急運動
這個病毒對平時有運動習慣的人很不友好。很多平時有運動習慣的人康復後急忙恢復運動，直接被奪去了生命。至少一個月後再運動，先從慢運動開始，慢慢恢復，不能著急。
4、保證身體足夠暖
出門穿得足夠保暖，尤其是注意腿和腳下，腳涼腿寒的可以多墊暖寶寶。一直怕冷發冷的，可以喝薑絲紅棗茶驅寒。
5、在家泡腳
可以睡前泡個熱水腳。有條件的還可以白天艾灸，補陽氣。注意泡腳和艾灸都是微微發汗即可，時間不超過20分鐘，不要出汗過多。
