習練太極拳，許多人都有一個疑惑，即打拳能代替站樁嗎？
這個問題，目前還沒有一個標準答案，但也不是無跡可尋。
有的拳師認為，練太極可以不站樁，認真練習套路動作，慢練單式，本身就是站“活樁”，就能收到站樁的效果，所以完全沒必要。這種觀點得到了部分練習者的支援。現實中有人只打拳不站樁，確實也練出了很高的水平。
但打拳真能代替站樁嗎？恐怕非也。
雖然練習套路動作，也能收到很好的鍛鍊效果，但有樁功的加持，鍛鍊效果會更好。如果你想在太極拳的修習路上不斷精進，堅持站樁是非常必要的。
站樁比打拳的調息效果好
太極拳練習要求呼吸要細、緩、勻、長、深，每次吸要吸足，呼要呼到腹部以下，整個過程要保持自然狀態，不得喘氣、憋氣、大吐氣等。這種要求，光靠打拳難以做精細做透徹，在套路或單式練習中，你要注意的要領太多，虛靈頂勁、含胸拔背、松腰鬆垮、提肛斂臀、扣膝、腳踩湧泉、虛實分明等等，每一個都會分散你的注意力，因此難以兼顧呼吸。
就算兼顧上，也容易進入似是而非的誤區。刻意調整呼吸，又很容易使動作要領做得不自然，自己也可能因為呼吸不自然感覺彆扭，久之，難免會灰心洩氣。如果是站樁，動作要領固定後，你就可以將注意力集中到呼吸上，像品嚐珍饈美酒一樣感受一呼一吸，感受氣沉丹田（大致在腹部位置）的過程，感受口內生津的過程，不對的地方就微調，直至感覺做到極致。站樁結合必要的練習，久之自然能調息綿綿。
站樁比打拳更能紮實下盤功夫
打拳對於增進腿部的力量也有相當作用，但總不如站樁來得實在。有些人練了幾年套路動作，動作稍微上領下蹲，或者虛實轉換之際，整個身子仍會顫顫巍巍，高低起伏；即使老師糾正了很多遍，一打拳還是故態復萌，其根源都在下盤功夫不足上。
他們以為打拳久了腿部力量自然會增強，但套路練習畢竟一直在運動著，腿部承受力始終輕重變化著，不能得到持久鍛鍊，不利於正確動作的定型與強化。這種問題，站樁可以很好解決。初學者先站高樁，然後根據自身情況慢慢把樁站低，不斷突破自己腿部的承受極限，最終一定可以在行拳過程中達到穩如泰山的境界。
站樁比打拳更能修煉性子
人天性好動，難以靜定下來，心性容易浮躁，而要想練好太極拳，必須把那些雜念拋開，才可能進入澄明虛靈的松靜狀態。打拳畢竟是身體在動，意念必然會遊動在外在動作中，站樁則要身體完全靜下來。這時候你將直面自己的意念，並且發現意念會一個接一個來，直到你透過持久而正確的站定，將自身意念擺正到打拳最合適的狀態。
這個過程對心性是極大的考驗，會經歷很枯燥很犯難的階段，會自我懷疑，會動搖信心，正因為這樣，有些人受不了站樁，他們寧願打拳兩小時，也不願全身心站樁10十分鐘。這是現代繁忙病在作祟，我們把自己投身到各種活動中，心思完全閒不住，一閒下來又趕緊找活動打發時間，因此落入自相矛盾的境地：想做自己卻不能直面真實的自我。站樁的修習正是要祛除這種繁忙病，讓人迴歸身心，找到存在的最佳狀態，為接下來的精進奠定基礎。
要說站樁的重要性，傳統武術恐怕最清楚。“未打拳先站樁”“百日築基”是傳統武術師傅對弟子的基本要求，其站樁的時長、強度、難度、規範都是現代人難以企及的，由此獲得的造詣，也讓人興嘆。雖然我們難以像古人那樣勤於站樁，但要想練好太極，要想鍛鍊效果最大化，堅持站樁還是非常必要的。
