《黃帝內經》中《上古天真論篇》說：
「女子六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。」「男子六八陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白。」
意思是說，女子在42歲的時候，頭髮開始變白；男子在48歲的時候，兩鬢開始有白髮。
但是，現在的我們，幾乎還不到這個年齡，大多數人都會長出白頭髮。
究竟是什麼讓你「早生白髮」？
發為血之餘，發為腎之華。
血是肝血，腎指腎精。也就是說，頭髮的顏色，主要靠身體中肝血和腎水來給頭髮賦予顏色和加強營養。
血是最直接的，根源是腎氣，頭髮的營養雖然來源於血，但頭髮的生機，來源於腎氣，腎氣可以生成和調節氣血。
巢元方《諸病源候論·白髮候》說：「若血氣虛，則腎氣弱。腎氣弱，則骨髓枯竭，故發變白。」
也就是說，腎藏五臟之精，精虛不能化生肝血，肝血不足則毛髮失去濡養而變白。因此，在對付白髮問題時，補肝益腎是不容忽視的一個重要環節。
此外，現代人普遍存在的勞累、熬夜、精神壓力大、休息不好、飲食不規律等，也容易導致肝血耗、腎精虧，從而引起早生華髮。
所以如果你現在歲數不大，就有了些白頭髮，是時候調節生活方式了，以及補益肝腎重視起來。
來自道家的「養生丸子」
補肝腎、烏髮潤髮
能同時補肝且養腎，中醫有一味食材特別值得推薦——黑芝麻。
黑芝麻，味甘性平，歸肝、腎、大腸經，被譽為「八谷之冠」，具補益肝腎、養血益精等作用，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
「服（黑芝麻）至百日，一年身面光澤不飢，二年白髮返黑，三年齒落更生。」
——《本草綱目》
「芝麻性潤而汁烏，烏自入腎，既入腎，自能潤髭矣，況又通任督之脈乎。」
——《本草新編》
民間甚至流傳著「早晚嚼把黑芝麻，活到百歲無白髮」的養生古諺。
但黑芝麻雖好，該怎麼吃才能更好地補到肝腎卻大有講究。據《本草綱目》記載：「服食胡麻，取黑色者，當九蒸九曬，熬搗餌之。」
經過「九蒸九曬」的黑芝麻，脾性更加溫和，油膩性大幅減少，久服不會上火，且營養成分充分分解，更易於人體吸收。
在晉朝道士葛洪《抱朴子》中可見此法：「芝麻3鬥，蒸熟後曬乾，用水淘去沫再蒸再曬，如此反覆9次。這時芝麻皮肉分開了，去掉芝麻皮後，炒香，打成粉末，用白蜜或棗膏調和，製成彈子大的小丸。」
