肝臟是將軍之官，專門負責為身體“打仗”。任何不屬於人體的外來敵人入侵，肝臟都會迅速做出反應去對付它，人體有那麼多的狀況需要肝臟應付，所以肝很容易受傷害。
生活中，我們也會發現周圍總有些人面色青灰，情志倦態且經常因一些小事而心情抑鬱煩躁，之所以這樣，與他們肝臟不好又很大關係，需要慢慢調理自己的體質。
如果你能夠做好下面這幾件事情，也許有助肝臟排毒，讓你的肝臟更健康。？？？
多吃3種食物？？？
酸味食物：肝火大的時候，比如嘴上起泡了，臉上起痘了等等。肝火就是陰不制陽，也就是水少了，火多了。為了讓火滅下去，你就會加水，而酸是補肝陰的，這樣就能使陰陽平衡。所以上火時可以適當進食一些酸味食品。一提到“酸”，也許很多人的第一反應就是醋。我們在進餐或做某些菜餚時，可以依需要和習慣適當加點醋。其實除了醋外，酸味食物有很多，比如山楂、西紅柿、獼猴桃、葡萄、石榴等。而口感上嘗不出酸味的，一般都不屬酸味食物。
值得注意的是，酸味食物並不是一年四季都適宜吃。春季肝氣旺盛，由於酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，固要少吃。而秋季萬物收斂，應“減辛增酸，以養肝氣”，增加酸味的攝入以適應秋季的斂納之氣。
春天韭菜：中醫有陰陽之說，補肝也有“補肝陽”和“補肝陰”之分。春天屬於肝木生髮的時節，順應天時，應該是補肝陽而非肝陰，所以應該少酸多辛來助肝陽，韭菜味辛，適宜在春天幫助肝陽生髮。
首烏山萸肉粥：肝陰虛的人，多會有眩暈、耳鳴、肋痛、目澀、五心煩熱、潮熱盜汗、口燥咽乾或閉經等症狀。山萸肉可以說是上天賜給中年人的一份大禮，如果中年人有以上肝陰虛的症狀，可以每天單用山萸肉熬水或煮粥喝。
這款粥的做法幷不難，首先將首烏煮爛，去渣取汁，最好用砂鍋煮，再加入山萸肉、粳米一起煮粥，煮好後適量加入白糖，連食10天為一個療程。
常做3件事情？？？
按揉血海和足三里：每天9-11點刺激血海穴最好，直接按揉就可以了，每側3分鐘，力量不要太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以“輕柔”為原則。每天中午飯後按揉足三里3分鐘，晚上21-23點分別艾灸血海和足三里，每穴10分鐘，根據每個人的耐熱程度不同，以能感覺到皮膚髮熱但不燙為度，艾灸後喝一小杯溫開水以補充流失的水分。
如果能長期堅持，你的肝臟就不會出現大問題。不但氣血充足，而且肝上的病症可以得到緩解和好轉。
睡眠充足：我們要養好肝，在丑時一定要睡得深，而且必須要在這段時間內睡著才算。凌晨1點到3點是肝經值班的時間，這個時段是肝臟修復的最佳時間，我們的思維和行動都要靠肝血的支援，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝臟氣血最旺的丑時完成。雖然睡覺養肝是再簡單不過的事，但是對於現在很多應酬和熬夜的人來說，根本不可能睡覺，這是非常傷肝的。所以丑時不睡覺的人通常面色黃灰，神情倦怠而且急躁。
愉悅自己：不要總是發怒，因為人在大怒之後，氣與形相脫離，就會傷害到肝臟。
希望你能夠多多注意上面這幾件事情，讓你的肝臟更加健康，身體也更加舒暢！？？？
