如果你總是昏昏沉沉、四肢無力、健康狀態堪憂，你該如何？
同理，你剛記住的事互贊頭就往，記憶力減退，有該怎麼辦呢？
在當代社會，運動健身在世界各地越來越流行，甚至成了一種時尚，到處都有健身房、健美班、健身指導教練，他們總喜歡對別人說，只要在他們的指導下訓練，在弱不禁風也能練出肌肉發達的強健體魄。
雖然是誇大其詞，但不可否認的是，只要你堅持鍛鍊，肌肉確實可以變得更發達。
那人的記憶力呢？它是否也能像肌肉那樣，經過一定的鍛鍊，變比之前更好呢？
有些人認為訓練記憶力和肌肉的訓練一樣，只要堅持下功夫，就能比之前越發的完善；反之越懶得用它，就會萎縮，功能下降。
這有可取之處，也有不足的地方。記憶也是一種複雜的腦力活動過程了，有自己的獨特性，在訓練的方法、條件和潛力方面，和鍛鍊肌肉這樣單純的體能活動是不同的。
只要你像做些活動來強健肌肉，可以隨時隨地鍛鍊，但是增強記憶力，卻沒有如此簡單。
你可以去做俯臥撐，也可以說停就停，但是你也可以這樣要求你的大腦記憶活動嗎？
記憶的規律有其特殊性，但是不能簡化的等同於健身運動。
我們進行過這樣一則實驗，選擇幾位受測試者。先測試他們原來的記憶力；再拿出一些資料，讓他們在兩週時間內不斷機械式的去反覆記憶；之後測試他們的記憶力，是提高還是減弱了。
結果是，他們的記憶力還不如之前了。
為什麼會這樣？最合理的說法是：這種機械的、死記硬背的方式訓練久了，會讓人心理上特別疲憊，大腦不能對資料內容分別節選和有效的處理，大腦很被動的接受，資訊很容易混成一團，變得非常模糊。
這樣下去記憶效率不但得不到提升，反而被降低了。
那麼改善記憶力我們到底應該採用什麼方式呢？
最有效的方法就是自覺、合理地運用它的規律，用有效的識記方法，彌補先天的不足，讓記憶效率得到提高。
同時有研究發現，運用這種途徑完善記憶力，確實可以帶來驚人的效果。
影響自身記憶力的因素是有不同方面的，但是有兩點不能忽略：一是適宜的時間。你一定有過這樣的體會，不一樣的時間內，你記憶的速度和效果有很大的差距，比如早上背誦單詞比中午更有效率；考試之前記憶的內容也比平時更高效，這也就是所謂的“時間規律”。
通常情況下，大部分人認為上午8-12點記憶力最清晰，午後記憶效率明顯下降，慢慢的又會有些上升；夜深人靜時，有時候記憶力又達到相當高的水準。所以改善記憶力，要掌握時間規律，儘量在時間段達到好的效果。
其二是年齡，近乎所有人都認為年紀越大記憶越差，其實還真未必。
很多情況下，有些年齡大的人比年輕人有記憶。
透過對大學生、中小學生做的記憶測試，證明，機械記憶能力年齡越長越下降，但理解記憶能力卻往往相反，比同年齡段記憶方面各有所長，我們要根據自身具體情況來合理地使用我們的記憶力。
這些說明了完善記憶力不是機械式的重複，而是發現並掌握規律再自覺運用的複雜過程。
只有有掌握科學的記憶規律，運用我們的記憶力才能輕鬆自如。
