不少人覺得，體弱多病的人往往與長壽無緣，但還真未必。
美國人壽保險公司曾對一百多名長壽老人做過調查，結果其中體弱多病者佔了多數。
一、
為什麼體弱多病反而長壽呢？
一是因為人患過某些疾病後，反而會增強對這種疾病的免疫力。
二是體弱多病的人，大多因為體驗過病痛的滋味，所以更懂得珍惜和保養身體。
三是體弱多病的人，比較重視身體健康，有症狀就會及時去醫院，有不適就會注意休息。
反而覺得自己身體強健的人，有時不太注意養生，有點不適也覺得能扛過去，日積月累反而容易突發意外。
二、
健康方面，你自己比老天爺管用！
世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
所以說，在健康問題你自己比老天爺都管用！
醫生只能醫你一時之病，而保持和恢復健康還是要靠你自己！
1。 飲食不要“貪”
要想健康常在，就要學會管住嘴，飲食上不能“貪”，學會四少。
① 少食
吃飯最好做到七分飽，尤其是晚飯。古語云“夜飯少一口，活到九十九”。
外國的研究也證實了少吃點的好處。美國心臟協會（AHA）2018年年會上一項研究就發現，與晚餐吃得少的人相比，那些在晚上6點以後，晚餐帶來的能量至少為30%的人，
高血壓風險增加了23%，糖尿病前期風險增加了19%。
［1］
七分飽的感覺，就是胃沒有脹起來，但是食慾已經減弱了，可以再吃幾口，也可以不吃。
② 少鹽
中國居民膳食指南建議，每人每日食用鹽攝入量不超6克。
此外，也要注意薯片、薯條、話梅等零食中的鈉含量。
過量的鹽攝入與高血壓、中風、冠心病、胃癌等疾病都有關係。
③ 少油
中國居民膳食指南建議，每人每日烹調食用油不超25~30克。平時做菜可以多蒸煮，少煎炸等方式。
一般1克油脂即可產生9千卡的熱量。
如果每人每天多吃進1茶匙油，大約是15克，那麼一個月後體重會增加700~800克，一年就會增加16。8-19。2斤。而一但體重超標，三高問題就會接踵而來。
④ 少單一
健康飲食講究豐富多彩，不要太單一。
推薦一天吃夠12種食物，一週吃夠25種食物。
其實12種食物並不難湊齊，谷薯豆類、蔬菜水果、禽畜魚蛋奶類、堅果等每樣2~3種，很容易就可以達標。
2。 不亂用保健品
研究了一輩子中藥的國藥泰斗金世元曾說：“再好的補藥，也不能隨便吃。”
據上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院披露，中國引起肝損傷的最主要藥物依次為：
各類保健品和傳統中藥（佔26。81%）；
抗結核藥（佔21。99%）、抗腫瘤藥或免疫調整劑（佔8。34%）。亂用保健品不可取！
把健康寄希望於保健品，不如寄希望於好的生活習慣。生活不規律、飲食不節、缺乏鍛鍊，再藥補也難以延年益壽。
3。 每天健走30分鐘
運動可以代替藥物，而沒有一樣藥物可以代替運動。
而走路是最簡單、方便的一項運動，1992年的時候世界衛生組織就提出：最好的運動是步行。
著名心血管專家胡大一就是健走的愛好者，每天萬步走讓他走掉了脂肪肝，走出了健康血脂。
建議每週保證150分鐘的有氧運動時間，每次在30分鐘以上，可以健走、慢跑、騎行等。
4。 定期體檢
體檢可以幫助你隨時瞭解自己的身體狀況，並且早發現疾病並治療。研究表明，一塊錢的健康投入能省8。4塊錢的醫療費用，200塊錢的急診費用，300塊錢的住院費用。可見重要程度不言而喻。
現如今心血管病的危害不容小覷，據《中國心血管病報告2016》，心血管病在所有死亡因素中名列第一。
而
人過40歲後，最好每3-6個月測一次血壓和心率，每年測一次血脂，每年測一次心電圖等，這都非常有必要。
隨著現在科技的發展，血壓、心電圖、心率等都可以自己在家直接測量，非常方便。
心血管疾病已成為老年人主要致死病之一，心臟檢測刻不容緩。
根據2017年的《中國心血管病預防指南》顯示，心血管病現患人數2。9億，其中冠心病1100萬，肺原性心臟病500萬，心力衰竭450 萬，風溼性心臟病250萬，先天性心臟病200萬，高血壓2。7億。心血管病死亡占城鄉居民總死亡原因的首位。
其中很多患者是死於心臟病猝死，很多人來不及搶救，人就不行了。所以預防是非常重要的，要想防患於未然，僅僅靠定期體檢，或者去醫院檢查，是遠遠不夠的。對於患有心臟疾病，及中老年人來說，做到全天候的，不定時的心電監護是非常必要的。
這時候家庭用心臟監護裝置非常貼合實際，如Checkme Lite家用心電監測監護儀，這款家用心電監護儀使用起來十分方便，在家自己就可操作，不需要讓醫生護士幫助。
5。 保持一份好心情
“我非常相信一句話：
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
”鍾南山院士曾在接受採訪時說。
哈佛大學公共衛生學院的勞拉教授在2012年公佈的一項納入200多個研究的分析就發現，感到幸福的人，發生心血管疾病的可能性低。
遇事看開一點，有煩惱說出來解決，保持一份好心情，對健康很重要！
▼點選下方小程式瞭解、購買
同心管家CheckMe Lite掌上心臟 智慧管家 AI自動分析心電圖機 多引數行動式家用心電監測監護儀【圖片 價格 品牌 評論】-京東
參考資料：
［1］。 Ashley Lyles。 AHA： Late Meals Linked to HTN， Prediabetes： Risks seen in study of Hispanic and Latino Americans。 MedPage Today。 November 06， 2018。
