很多人認為飲食中吃得多隻會長胖，可能還有血壓高、膽固醇高的問題，其實它們被統稱為甘油三酯數異常，飲食是佔比因素最大的原因之一。甘油三酯有膽固醇、磷脂、脂肪酸以及其他類脂質，功能是用來保護固定內臟和儲存能源的，可想而知如果脂肪過厚，就會擠壓到內臟。數值偏高可能會引起綜合性血管健康隱患。
甘油三酯數值升高，大多原因是肥胖引起的，攝入脂肪過多會讓血管內血液流通的空間逐漸變窄，到後期可能就會堵塞，也就是我們所瞭解的血栓，血液無法順暢的流通到身體各處，內臟得不到供血會引發嚴重健康問題。
想要避免這種嚴重的健康威脅，在生活中，我們需要堅持這3個習慣。
1、健康飲食
飲食健康在於少油、少脂肪，對於肥肉和多油的食材儘量少吃，避免油炸、燒烤類烹飪方式，如果有條件最好每天飲用一碗清水煮食的刮油湯，如冬瓜、蘆筍等等。但是不是說不吃肥肉或者不吃主食，而是少量，除了有膽結石患者不能攝入肥肉以外，其他人都能少量攝入一些肥肉。
勿要暴飲暴食，對於愛吃的食物也要適度，不可憨吃莽吃。吃飯時習慣咀嚼，每口食物至少7~8次再下嚥，幫助胃部消化。飲食時間規律，至少有3個時間點攝取食物。
生活中應當要每日達到飲水量1500ml左右，期間還要多吃水果，保持水分能夠攝入到2500ml，但是注意飲水不要過急，少量多次最佳。
如果方便，每天習慣性飲用冬瓜荷葉茶是不錯的選擇，除了刮油解膩以外，對於南方人來說，冬瓜荷葉茶還有改善溼氣的作用。冬瓜是公認的消腫利水食材，能夠對高血壓、血栓等症狀有所幫助，荷葉則是專用於改善脾虛洩瀉的腸胃功能異常的作用。
每日飲荷葉冬瓜茶量不超於1000ml，用開水煮沸或者直接沸水衝熱服用，避免與紅豆一同煮食引起尿多脫水，有寒症的人群可挑選其他類同功能的溫性刮油飲品。
2、適量運動
對於很少在室外活動的人群來說，每天飯後散步是必備的，因為體型肥胖胃酸較多，每次飯後必須散步20分鐘以上，讓腸胃蠕動保持正常運轉，通常來說散步到能放出一個屁就算是達到效果了。
除此以外，每日適量的進行有氧運動，有條件儘量的在室外進行，過於肥胖人群避免激烈運動如跑步，白日運動效果大於夜晚運動，還能補充鈣元素，避免缺鈣。
3、健康睡眠
因為脂肪囤積所以我們需要透過體內的消化和分解系統來將多餘脂肪排出，除了運動以外，糞便和尿液也是排毒的一種方式，健康睡眠能夠擁有良好的內分泌功能，避免便秘。
所謂的肥胖乃萬病之源是沒錯的，減肥不僅能讓身材肌膚變好，而且也能讓身體更加健康。避免高甘油三酯類綜合症，有這3個習慣就可以了。
