關於健身
總是有一些問題會被不厭其煩的問起
比如“健身多久能看到效果？”
真的聽膩了
所以今天就來聊聊——
“停止健身多久會發胖！
”
哈哈哈！
因為存在身體狀態不同
訓練的頻率和強度不同
飲食計劃不同
等等等等眾多差異
具體健身多久才會看到效果
往往因人而異
很難一概而論
而停止健身就不一樣了
肌肉萎縮起來特別快
就算是頂尖大神和健美冠軍也不例外
可以說眾生平等
韓國知名健身紅人卜賢圭
身高1米91
顏值也蠻高
還有搞笑藝人的身份
本身就蠻受歡迎
同時這位哥們也是健身愛好者
多年堅持
打造出了一副好身材
甚至在2015年的健美比賽上拿到過冠軍！
這肌肉狀態絕對可以吹一波了
那時候的他
絕對是男神級別的人物
但是運氣不大好
在後來訓練中意外跟腱斷裂了
這個傷真的很嚴重了
當初飛人劉翔在北京奧運會黯然離場
就是遭遇了跟腱部分斷裂
說得再形象些
在武俠小說中
“挑斷腳筋廢掉武功”的那個“腳筋”
很多時候就是指的這個“跟腱”
而跟腱斷裂
必須儘快手術避免情況惡化
卜賢圭手術後進入了漫長的修養恢復期
3年後
那個肌肉鮮明高大帥氣的男神
完全成了胖子了哇！
認不出來
完全認不出來！
從男神變肥仔
形象大損
然後
事業受損，粉絲嘲諷
突出一個慘字
慚愧之後他重新減肥
有氧訓練+控制飲食
非常高效的一個月減了23斤
算是回了波血
希望他能再次找回好身材吧
如果說卜賢圭停止健身後
代價尚可接受
拉神就比較慘了
當初身材好爆炸
名氣如日中天
女友身材倍兒棒
完全人生贏家
但是後來高強度訓練導致身體受損
停止健身，住院治療
迎來很長的修復期
誰承想
就住個院的功夫
女朋友就跑了？！
還跟了合作伙伴？！
現在甚至孩子都有了！！
還能說什麼呢……
要什麼女朋友
是啞鈴不夠重？
還是槓鈴片不夠厚？
這樣的事自然不會只發生在外國人身上
《激戰》還記得嗎？
張家輝費時良久
狂虐肉體
終於練出超驚豔肌肉
一秒變男神！
在大熒幕上展現出超強雄性魅力
但是電影拍完之後呢？
沒有強制身材管理的要求之後
迅！速！退！化！
腹肌變褶皺！
就問你可惜不可惜！
據統計
停止訓練只要2到3周
就會失去最大攝氧量12%
（最大攝氧量是評價有氧能力最常用方法）
肌肉力量和組織下降
肌肉細胞變少
脂肪細胞變大
4到7周
腹部開始膨脹
停止訓練2兩月
失去最大攝氧量26%！
高血壓、高血脂、心臟病風險上升
所以不要隨隨便便中斷健身
尤其是停止健身之後
你雖然不訓練了
但是食量卻不會立刻變小
肌肉變小，身材走形確實會快一些
當然
如果你因為意外情況
不得不中斷健身一段時間的話
也不必過於焦慮
畢竟我們普通健身愛好者
肌肉萎縮速度
遠遠不能跟明星大神級的運動員比
而且當身體達到某個圍度或力量水平後
停止訓練一段時間之後
要重新回到之前水平
要比最開始練容易的多
這不僅是心態和技巧的影響
身體也是有記憶的
會輔助你重新訓練增肌
停止訓練4到6周後
只要認真訓練
一個月就能恢復到原來的90%
所以不要擔心
你流過的汗、增過的肌不會白費
就算是意外中斷
它們也會輔助你重返巔峰！
