自己能控制自己的夢境嗎？相信很多人的答案是不能。在生活中，你或也曾看到過或聽到過可以控制夢境的方法，但很多人的態度都是一笑而過，不加理會，因為這些方法基本是沒什麼科學依據，也幾乎任何可行性的。那麼，人類到底能不能控制自己的夢境呢？
科學家認為只要採取正確的方法，人類也是有可能可以控制自己夢境的。據外媒報道，最新科學研究表明，有三個簡單的小技巧可以幫助實現“清醒夢”，即可以自己控制夢境。
這三個小技巧分別是“現實測試”、“清醒後再入睡”以及“清醒夢記憶引導法”，第一步先做“現實測試”，志願者需在白天反覆確認自己周圍的環境，以確認自己不是在做夢。
接著是“清醒後再入睡”，這要求志願者在進入睡眠5小時後起來，在心中反覆跟自己強調自己在做夢，強調完後再次入睡。最後是“清醒夢記憶引導法”，即想象自己處在清醒的夢境中，並告訴自己，“我下回做夢時，能知道自己在做夢”。
實驗第一週，
科研
人員並未對志願者進行任何訓練，讓他們按照自己原本的方式睡眠。實驗第二週，科研人員開始引導志願者運用這三個技巧，並讓他們逐步適應這些技巧。對照實驗表明，使用了技巧之後，志願者夢境可控率達到17%，遠高於不實現任何技巧時的夢境控制率。
除此之前，科研人員還發現，若是在使用“清醒夢記憶引導法”後五分鐘內進入睡眠，夢境控制率會高許多，約是46%。對此，阿斯比博士解釋到，“清醒夢記憶引導法”的基本原理便是“前瞻性記憶”，即幫助人們加深對未來要做的事情的記憶。在不斷的心理暗示與腦部提醒下，人們未來會做這件事的機率便會大大提高。
有部分人或許會擔心，運用技巧來控制夢境，是否會影響睡眠質量？對此，科學家明確表示，這並不會對睡眠質量產生任何不利影響，運用得當還可提升睡眠質量。
