走路是我們的生理活動，透過走路我們可以在一定的程度上鍛鍊自己的身體。雖然說現在的科技進步，有很多的代步工具的出現，也確實給我們的生活帶來很多的便利，還節約了大量的時間。有很多人透過走路鍛鍊自己的身體，有些人透過走路消食，還有的人透過走路降血壓，是真的嗎？
走路能夠降血壓，是真是假？
走路能夠降低人的血壓這件事情，其實還是要分情況進行判斷的，走路確實有益於人的身體健康，但是如果你只是走走停停，沒有計劃地走，這樣的走路其實對人的身體作用是有限的。走走停停，時而快時而慢，累了就休息一會的走，就算是走上萬步，對降血壓其實是沒有太大的作用的。
但是如果你有計劃，並且在走路的時候，注意自己的姿勢、速度、時間的把控，在一定程度上是可以有效地幫助自己增強身體素質，對血壓降低也有一定的緩解的作用。這樣的走路還可以幫助自己減少疾病的發生，改善身體的健康，減輕自己的體重。
根據每個人的身體素質來看，選擇適合自己的走路步數，並不是走得越多越好，日行萬步也不是適合所有人。大多數人每天走路的步數達到6000步就夠了，對自己的身體也能起到不錯的作用，但是如果還沒有走到這個數量的時候，自己的身體開始出現不適的反應，這時候就要注意了，及時的進行調整，避免對自己的身體健康不利。
疾控中心釋出的資料顯示，我國的高血壓人群已經突破了3。3億人次，也就是說平均每3個成年人當中就有1個人患上高血壓。每年因為高血壓有關的死亡人數有200多萬人，醫生：做不好三件事，減得可是壽命。
01病從口入
很多人患上高血壓疾病是因為管不住自己的嘴導致的，所以病從口入，在飲食上面一定要及時的進行有效的調整，少吃肥肉、甜食、油膩的東西。尤其是自己已經患有高血壓的人，更需要注意這一點，建議在平時的時候多食用一些含有纖維素、蛋白質、低脂的食物，還有一些富含礦物質元素的東西，像鉀元素、鈣離子、低功鎂元素含量豐富的食物，西紅柿、蘋果、胡蘿蔔等。每天食用的鹽也要注意，最好不要超過6克。
02邁開腿
管住嘴之後就是邁開腿，每天的運動可以安排上了，可以選擇跑步、游泳、騎車等運動，不僅可以降低自己的血壓，還可以幫助自己減肥，降低患病機率。
03保證自己充足的睡眠
睡眠好的人，患病的風險就會變小，睡眠不好的人5年之內患上高血壓疾病的機率會大大增加，每天的睡眠時間不足6小時的人，5年之內患上高血壓的機率增加37%。充足的睡眠則會使自己離高血壓又遠一步，壽命也能得到維持。
以上3件事情，如果沒有做好，那麼不僅是血壓降不下來，還會使自己的壽命受到影響，不利於自己的身體健康，及時進行調整。
