對於不同年齡段的人來說，牛奶似乎是通吃的。因為不管男女老少都能喝牛奶，而牛奶中含有的營養元素能夠補充人體所需，對於健康也更有好處。但是人們喝牛奶的習慣不同，有的人喜歡早上喝，有的人喜歡晚上喝。這樣的差別也讓人們開始思考，
喝牛奶要不要挑時間？早上喝和晚上喝有什麼區別？
早上喝牛奶對於人體的營養補充是比較好的，在
學生
、
上班族
等需要長時間用腦的人身上，能夠補充
腦部
所需要的營養，同時還能
補充能量
，作為
早餐
飲用。而且在早上喝牛奶補鈣的效果更好。因為在牛奶中含有比較多的維生素D。在白天更能夠利用其中的
維生素D
來
促進鈣質吸收
，從而
增強骨骼
，補充流失的鈣質。
但在早上喝牛奶也存在一定的弊端，主要在於市面上很多牛奶中是
全脂牛奶
，含有較多的
脂肪
和
糖分
，在飲用後很可能讓糖尿病患者早起後原本就處於峰值的
血糖持續上升
，對健康產生不好的影響。
而在晚上喝牛奶對於
睡眠
是很有利的。晚上喝牛奶能夠佔據腸胃內的空間，影響人們適當的減少晚餐的量，從而
幫助減肥
。牛奶中的鈣質以及磷、鋅等微量元素也是身體所需的神經遞質，能夠
促進神經代謝
，從而
舒緩神經興奮
，讓人們更快地進入睡眠狀態。
在晚上睡覺前喝牛奶還能夠在凌晨彌補人體逐漸流失的鈣質，對於青少年的生長髮育更有益，也比較適合
中老年人飲用
。不用擔心喝牛奶影響血糖升高了，還能預防骨質疏鬆。
當然也有一個小的弊端，那就是牛奶中含有的水分是比較多的，如果你晚上喝牛奶還喝很多的水，那麼就會讓膀胱承受太多的尿液，從而讓人
頻繁起夜
，對於睡眠質量也會產生不好的影響。適量飲用就能避免這一點。
由此可以看出，在早上喝和晚上喝都是適合不同的人群的，並不存在很大的差別，人們可以根據自己的喜好選擇什麼時間段喝牛奶，不一定要挑時間。喝牛奶的時間不用挑，但在
喝牛奶時常見的這些誤區
卻應該改一改。
首先是
冰牛奶和燒開的熱牛奶最好少喝
。很多人為了省錢會一次性購買很多牛奶，但開封后喝不完就會放入冰箱冷藏。在下一次喝的時候就是冰牛奶了，這樣很可能導致
腸胃受到刺激
。而對於完全燒開，或者煮很久的牛奶，其中的營養價值也會流失很多，建議人們喝牛奶最好
溫一溫
，可以
隔水加熱
，適當的溫度飲用更好吸收。
乳糖不耐受避免空著肚子喝
。有些人只要一空腹飲用就會影響
腹瀉
、
腸胃不適
，這就是乳糖不耐受的表現。而存在這種問題的人可以選擇更換別的飲品，豆漿等也是不錯的選擇。或者在喝牛奶之前適當的
吃點食物
，墊一墊肚子也不容易刺激出現乳糖不耐受。
總結下來後，人們可以瞭解到喝牛奶不用挑時間，可以根據自己的喜歡選擇早上喝還是晚上喝，而飲用牛奶的兩個細節更應該牢記。
