導語：我們總能看到有很多身材很好的小姐姐穿著性感的露臍裝，她們自信從容的步伐讓人驚歎他們的氣場，看到她們腰腹部沒有一絲贅肉，那感覺真的是像吃了一個檸檬一樣。身材好真的是很重要的，可以成為我們做一些事情的加分項，畢竟走在大街上看到陌生人的一瞬間，你首先看到的是她的身材，而不是她的樣貌。
現如今大部分人都是容易發胖的，稍微吃點東西就會胖起來。我們都知道胖起來容易，瘦下來難，有很多人認為減肥都很困難，更何況練出馬甲線，但是我想說的是，不管是減肥健身也好，還是練就馬甲線也好，都需要的是自律和堅持。快跟我來做以下這些事情，讓你輕鬆擁有馬甲線。
一、控制飲食
美食界的誘惑實在是太多了，對於吃貨朋友們來說，控制飲食並不容易，但是，為了美還是應該逼一逼自己。平常不要吃零食，一日三餐要按時吃，並且應該制定好計劃，吃多少吃什麼都應該提前規劃好，畢竟不能每一頓都吃一樣的食物。或許你會認為這樣真的好麻煩，但是控制飲食真的是減肥的第一步，所以說，想要變瘦變美的朋友必須狠下心來逼自己一次。
二、做一些有氧運動
有氧運動對於減肥和健身來說，真的是非常有必要的，對於一些定向減脂也是很有作用的，畢竟很多有氧運動都是針對我們身體的某一個部位進行的。這裡我就先說兩個，對於練就馬甲線非常有用的有氧運動。
1、仰臥抬腿
這個動作對於練就馬甲線是非常有用的，首先就是先平躺在地面上，將雙臂放在身體兩側，身體要處於放鬆的狀態，這樣有助於整個身體都可以與地面相貼，尤其是我們的肩部。然後就是雙腿併攏伸直，雙腳離開地面抬起至最高點，讓雙腳離開地面的發力點是我們的腹部，這樣就可以有效地鍛鍊腹部，讓我們的腹部不再是鬆鬆垮垮的游泳圈。
2、仰臥單車
仰臥單車這個動作剛開始來做的話是非常累的，首先是仰臥，就和我們做仰臥起坐的動作差不多，雙手抱頭，雙腿伸直離開地面，然後用我們的腹部發力讓肩部和頭部離開地面，同時帶動上半身轉動，這時我們的腿屈膝，然後用我們的手肘去觸碰膝蓋。剛開始做這個動作的時候，用手肘去觸碰膝蓋時非常困難的，並不是說這個動作只有碰到膝蓋才可以做，你只需要儘可能的讓膝蓋和手肘縮短距離。
三、跑步
跑步的好處真的是太多了，不僅僅可以鍛鍊身體增強心肺功能，還可以讓我們變得年輕，跑步的作用不是我們一口氣能夠說的完的，這裡之所以提及跑步，就是為了讓我們在做其他運動的時候不會太累。當然，跑步也不是盲目的去跑，也需要注意方式方法，就比如跑前的熱身工作，還有在跑步的時候要注意呼吸和步幅，還有就是在跑後一定要進行拉伸動作，這樣可以讓我們能跑步事倍功半。
結語：
可能對你而言，減肥健身就已經很難了，更別提練就馬甲線了，但是在我看來，只不過是你沒有去嘗試，沒有堅持，如果可以堅持的話，馬甲線絕對讓你輕鬆擁有。自律真的是非常重要的，減肥健身是自己的事情，那麼一切都只能靠自己，所以說堅持下來，相信你一定可以的。
