說起減肥很多人也都知道一定要“管住嘴，邁開腿”，只有這樣才能減少熱量的攝入，並且還能消耗掉多餘的熱量，避免脂肪堆積，這樣身體才能慢慢瘦下來。
理論上很簡單，但是現實生活中若要實施下來，卻很難堅持下去，尤其是管住嘴這一條很多人都沒有做好。
其實減肥也是有方法的，雖然沒有捷徑卻有一些小方法，如果在減肥期間能夠用上這些小方法減肥，或許會事半功倍。
如果你要減肥，首先要了解一天當中到底什麼時候最容易發胖，如果能夠在最容易發胖的這些時間點控制好自己的嘴，或許不用捱餓也能慢慢變瘦。
一天中容易發胖的4個時間段，若能管住嘴，或許不用捱餓也能變瘦
早上懶得起床時
可能很多人都搞不懂，長胖和賴床有什麼關係？經常賴床就會錯過吃早餐的時間，豈不是會更瘦？
大部分人都忽略了人體的新陳代謝，如果經常不吃早餐，天天賴床，一睜眼就中午了，就會把早餐午餐一起吃，但是不吃早餐會影響身體的新陳代謝。
當人體的新陳代謝降低之後，消耗熱量的能力就會大大下降，導致下一次吃飽之後身體會加倍儲存能量，防止你出現飢餓感，長時間這樣下去你就會發現自己越來越胖。
吃午飯前半小時
經過了一上午的辛勤工作勞動身體當中的能量已經消耗得差不多了有很多人就會在臨近吃飯的時候吃上一點零食，給自己墊墊肚子。
我們生活當中的零食，大部分熱量比主食高很多，如果你經常這樣吃零食的話，不想長胖都難，如果你很飢餓，不妨吃上一點水果或者吃一些含熱量含油脂比較低的食物
比如說蘋果牛奶等吃一些，能夠讓我們身體產生飽腹感的東西在吃正餐的時候，我們也會攝入的較少，對於減肥是很有利的。
快要下班前的半個小時
這時候中午吃的飯基本上都已經消耗殆盡了，飢餓感也很強烈，如果桌子上剛好有零食，大部分人都會將零食吃掉緩解飢餓感，但是這也會讓你增加額外的熱量攝入，還會擾亂你的正常飲食規律，會讓身體越來越胖。
這時候為了緩解飢餓感，可以吃點水果或者是喝點水也能擋一下飢餓感，儘量不要吃高熱量的零食。
飢餓感並不會持續存在，過一段時間之後身體如果發現你沒有攝取能量的話，就會調動儲藏在身體裡的脂肪，這正是減肥的大好時機，儘量不要吃飯，有時候保持一定的飢餓感，對身體還是有好處的。
運動訓練後
進行一段時間的運動之後，身體裡的熱量會被大大消耗，這時候很多人都會有嚴重的飢餓感，你這時候儘量管住嘴，不要吃高熱量的食物，這時候身體的吸收能力特別強，只要你吃高熱量的食物，很容易被身體全部吸收，身體更容易長胖。
可以在運動半小時過後，吃一點低熱量高飽腹感的食物，另外要注意多補充優質蛋白質和含鉀元素較高的食物，這樣也能緩解疲勞，還能達到增肌減脂的目的。
以上就是一天當中最容易長胖的4個時間點，如果你想減肥，減肥效果更好的話，儘量注意一下，該吃飯的時候一定要吃飯，不該吃飯的時候也不要亂吃，這樣才能有效管住嘴。
