當下正處於大小寒節交替的季冬之時，在這個時段，很多人會因為日漸寒冷的天氣而痛苦不已，但在此時人們一般會因狀態、性別、年齡的不同，而各自對寒冷出現不同的反應，一般來說，老人會比年輕人更怕冷，大多數女性會比男性怕冷。
可偏偏有時候，狀態和年紀、性別都相差無幾時，往往自己卻比別人更怕冷些，明明人家在冬天只需要穿三件，但自己卻要穿四件甚至五件，如果真是這樣，那麼今後你就得反思一下，自己的養生方法是不是真的理解對了。
手腳冰涼首先要學會“逆向”養生
越冷越要多喝水
每逢冬季，當人們待在溫暖的室內時，並不意味著人體消耗的水分就會減少。一來冬季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，而血液一旦濃稠了，那麼自然也很難流暢開來，而一旦血液難以流暢，那麼溫度同樣也難以散開，另外血液濃稠還容易使身體出現心腦血管方面上的問題。
所以冬天千萬不要離水太遠，多喝點水可以加快人體的新陳代謝的效率，並且以此來起到抵禦寒冷的作用。
早上記得吃點“硬”，晚上別忘多點“稀”
現在很多人一到冬天，就想在早上吃點軟的，喝點溫的，但其實冬天的早上最好多吃點硬的，這是因為較硬的食物可以保證讓身體有足夠的營養來生產熱量。
另外如軟的、稀的、溫的食物，最好安排在晚上去吃，而之所以把易消化的食物安排在晚上，是因為晚上我們身體對血液供暖的需求要遠遠高於晚上，為此緩解胃部的消化負擔正是夜晚養生的第一要義，而夜間吃得稀，便可以使原先積於胃部的血液給流通到身體各處，以使手腳溫暖。
但這裡說的早吃“硬”，其實並不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、穀物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。
大道至簡，解決手腳冰冷其實很容易
睡好覺
歸根結底，手腳冰涼本質上就是身體缺少滋補，而生活中最簡單最便宜的補法，便是早睡，而早睡的要求便是我們每天睡眠的時間不得超過十一點，古人認為，夜晚對於人體而言，就像冬季跟自然的關係一樣，既然自然每年都需要通過冬季來讓自己藏養，那麼同時人也應當睡得準時，睡得充實。
而晚上十一點不睡，那麼便會進入子時，子時乃一天當中的純陰之時，如果此時不睡，人體內的陽氣就無法得到滋長，進而使陽氣多浮於體表，所以各位千萬不要遲於子時而眠。
泡好腳
但我們一天外出工作下來，回到家裡也是一身寒氣，而要想驅散這些寒氣，使手腳不再冰涼，那麼泡腳可謂最廉價、最快速的方法了，所以一般很多人泡腳的第一感覺有時往往不是溫熱之感，而是先一陣輕微的冷顫才覺暖流入體，這便是因為泡腳可以排寒的緣故。
但泡腳的時候，我們也一定得稍微注意一下把控時間，這時間最好控制在十五分鐘內，且要以出微汗為最佳，所謂“汗主化邪之功。”這汗一排，邪氣也就順著去了。
而泡腳最好用溫膽湯來泡，這溫膽湯乃中醫經千年研製出的，專用於去溼化痰古方，此方原先是隻用於口服的方劑，後來經時間發展就被後人開發了“泡腳”一功，你看，泡泡腳即少了吃苦藥的那種煩惱，而且還成了睡前放鬆一種享受。
那麼溫膽湯的材料都有什麼呢？首先，有化痰祛溼作用的陳皮肯定是有的，據中醫實踐可知，陳皮有化痰之能，並且又含理氣行氣之功，這人身中氣一旦足了，就會把身體內的痰氣等害氣向外推送，故而這陳皮入水一泡，就有了活氣排痰的功效。
其次利水祛溼的茯苓也是必不可少的，現在我發現，茯苓這個藥材十分的神奇，因為它的行水能力簡直是太好了，它不但可以使上下焦的水氣互通，它還可以把我們體內多餘的水氣透過面板排洩出來，這樣上下焦水氣一通，小便自然也不會黃濁粗短了。
再者溫膽湯內還有一味可以開啟身體淤結的藥材：半夏，中醫認為半夏：“有辛溫善散，理氣開鬱，燥溼化痰，祛溼散結之效果。”，如果你最近常為七情六慾等九氣所鬱悶，那麼用半夏便能將此一一化開。
最後，你像能破痰除痞的枳實、能清熱化痰的竹茹和甘補脾胃的甘草它都一一涵蓋在溫膽湯中，可見拿此方泡腳，不僅可以全方位溫陽行氣，同時在保持去溼化痰的作用下通降胃氣，另外還可以幫助睡眠。雖說這方子看似簡單，並且人泡上去也十分舒爽，但事貴就貴在堅持上！
而如果你近來心情不太好，那麼剛好可以藉著溫膽湯足浴清膽順肝氣的作用，然後乘勢揉一揉自己的腳面上的太沖穴，最後用溫膽湯藥包泡腳的時候，最好再用滾水煎一下，就像煎藥那樣把藥味煎出來，這樣方才可以發溫膽湯但湯最大的功效。且如果你又是寒溼體，那麼還可以往泡腳藥湯里加幾片驅寒的生薑。
吃穩點
到了冬季，記得吃飯要穩一點，不信你看那些古代的大戶人家吃飯，從來都講究一個“不急食，急不食。”的規矩。
如《紅樓夢》中，每逢賈府上人用餐，必是要先以茶水漱口，然後先吃小食，然後依次再向“大菜”動筷，且吃完以後，再要用茶水漱漱口，然後吃點小零食什麼的。
聽起來或許你會覺得有些麻煩，畢竟現在人也沒有古代人講究，但其實從本質上看，這調息，即是講究“正餐有序，只六七分飽，而小食不斷，使腸不受飢，脾不受寒”而已。因此在這維持“腸不飢，脾不寒。”的小食裡，最推薦的便是“八珍糕”
說起這八珍糕，最早源於明代御醫陳功實所著的《外科正宗》內，相較其他重外輕內的醫家，陳實功更重由內而外的食補效果，而這“八珍糕”便是其的智慧結晶。初代陳氏八珍糕主要由茯苓、建蓮、芡實、扁豆、薏米、山楂、麥芽、山藥，並輔以米粉、白糖、麻油精製而成，因有佐材八味，所以這八珍糕也叫八仙糕。
而到了清朝乾隆四十年，太醫院將陳氏八珍糕改良，把其中的山楂改為人參，麥芽改為蓮子，人參和蓮子具有補氣固腎的功效。御醫們認為“八珍糕不寒不熱，平和溫補之方，扶養脾胃為主，屢有奇效”。
經過了這次改良，新式八珍糕便獲得了乾隆皇帝的認可，據記載，每年夏秋季節，乾隆到承德避暑山莊處理政務，早晚膳畢在上茶時都會吃四到六塊“八珍糕”，今天承德特產仍有“八珍糕”這味小吃。乾隆皇帝在位六十年，想必與其長期食用“八珍糕”自然是分不開的。
以下是八珍糕的適用人群：
1、 【脾胃虛弱者】八珍糕調養脾胃的經典名方，許多專家推崇的山藥薏米芡實粥和四寶粥等，都是由八珍糕延伸而來。中醫說：脾胃為後天之本，氣血生化之源。所以要想身體健康，必須先把脾胃調養好才行。
2、 【日常養生人群】山藥、薏米、芡實在《神農本草經》中都被尊為上品，經常食用有益智安神、延緩老邁的保健作用。
3、 【需要補虛的人群】懷山藥“健脾補虛，滋精固腎”，芡實是健脾補腎的絕佳首選，所以很適合用八珍糕調補。
4、 【氣虛血虛的人群】都非常適用。多吃八珍糕可以培補體內血氣，而只有人體的血氣充足，那麼才會有抵禦外邪的堅實基礎。
