長壽是每個人都想做到的事情，但是卻無法真正的做到長壽，只能夠說盡所能的延長自己的壽命。人到了中老年之後，身體上的各個器官組織都開始衰退，出現疾病的機率增加，尤其是一些三高疾病，出現的人數非常多。有些老人就會說到，想要長壽在早上要做好三點內容，晚上不要做三點，或許長壽會慢慢找上門。下面小編帶大家來了解一下，老年人說的是哪些問題，在早上要做哪些，晚上不能做哪些？
早上保持三個好習慣，身體或會越來越健康！
要早起，少睡懶覺：隨著生活節奏的加快，很多人的生活作息是比較紊亂的，體內的生物鐘沒有規律。夜晚睡覺的時間比較遲，在週末的早上喜歡賴床睡懶覺。經常睡懶覺的人，白天的精神狀況會受到較大的影響，當人體在床上躺著的時間超過了10小時，很多人會出現渾身乏力、腰痠的情況。
此外，很多人在賴床後，早上就不吃早餐了，這樣一來人體內的胃酸分泌和膽汁分泌過多，身體出現腸胃炎、膽結石的機率也會上升。相反，能夠堅持早起的人，清晨身體可以充分吸收元氣，整個人的頭腦也會變得清醒，擁有充足的時間吃早飯，對於健康是非常有益的。
要多喝水，養成排便的習慣：人體經過一夜的睡眠，腸道早就將前一天的食物給消化吸收了，身體的直腸內往往堆滿了糞便。若你能夠在清晨養成喝水的習慣，空腹喝一杯200毫升的水，能夠很好的促進腸道蠕動，幫助身體排出多餘的糞便和毒素，對於養護腸胃健康是有益的。
早餐要營養均衡：俗話說一日之計在於晨，早上的這頓飯能夠及時，為人體的大腦和身體補充營養，幫助人體開啟一天的生活。建議大家在早上，多吃一些營養豐富的食物，比如一杯牛奶，一個雞蛋，肉類300克左右，可以選擇一些雞胸肉、牛肉等精瘦肉，它們裡面含有豐富的蛋白質，能夠很好的幫助人體補充營養。最後再搭配一些蔬菜和水果，幫助身體補充膳食纖維。
想要保持身體健康，晚上哪些事情要少做？
不要常吃夜宵：很多人在夜晚發現肚子餓了以後，有吃夜宵的習慣，喜歡吃一些燒烤來填肚子。其實經常在晚上吃夜宵，會加重身體腸胃的負擔，燒烤裡含有大量的油脂，人體吃了以後，容易出現脂肪堆積，膽固醇升高的情況，不利於血管的健康。
夜晚不要喝濃茶：有的朋友在平時有喝茶的習慣，茶葉裡含有的茶鹼等成分，能夠促進腸道的蠕動。但若是在睡前喝了濃茶，大腦神經會處於亢奮的狀態，同時人體還會有夜尿增多的情況，半夜的起身次數也會增加，從而影響睡眠質量。
不要熬夜晚睡：當人體在熬夜晚睡的時候，身體的多個內臟器官得不到休息，內分泌也容易出現紊亂。長期熬夜的人，看起來會比同齡人顯得更滄桑，身體的抵抗力也容易下降。因此建議大家，儘量在晚上11點前入睡，這樣更有利於身體的健康。
如果你想要身體健康長壽，在早上養成三個好習慣，晚上有三件事要少做，平時最好能夠多運動，提高自身的免疫力，抵抗病毒的入侵，有助於促進全身的血液迴圈，對長壽有利。
