脾在身體各個器官中擔當非常重要的角色，負責全身的氣血調理，一旦脾功能下降，身體就會遇到很多的“麻煩”，造成脾虛的原因多半和自身有關，比如不良的飲食，熬夜、情緒等，都會影響脾臟功能，中醫上說：“脾虛生百病”也並不是完全沒有道理的。
脾臟負責全身的營養供應，身體機能正常運作需要大量的營養物質，器官得不到充足的供應，會導致免疫力下降，身體的防禦系統不行了，自然也會受到病毒的“攻擊”。
什麼是脾虛呢？
脾的主要功能是穀物、水分的運作，而脾虛通俗來說，就是身體的營養和水分的運作能力下降，當體內多餘的水分排血不出去，就會導致體內的溼氣重。
脾虛的人往往會有以下表現
身體禦寒能力變差：脾虛的人一般都是陰寒體重，身體怕冷，特別是在冬天的時候，稍微受點冷風，都會感覺冷風刺骨。生活中，一般胖的人都不怕冷，因為體內的脂肪厚，可以抵擋外界的寒風，並且脂肪本身就含有一定的熱量，可以為身體提高能量來源。脾虛的人，身體無法得到充足的營養，身體禦寒的能力自然會下降，常常會出現手腳冰冷，哪怕現在已經到了溫暖的四月，還是常常覺得手腳冰冷。
大便稀薄、粘黏：脾虛的人，也會影響腸胃的消化，食慾不振，吃東西嘴裡無味，大部分的腸胃疾病都可能和脾虛有關，當人的消化功能下降時，會使大便不成形，再加上體內的溼氣過重，會隨著大便一起排出體外，從而使大便變得稀薄，粘在馬桶上，很難衝下去。
舌頭、腿、腳多處浮腫：上述說到脾虛會影響身體的水分運作，會使體內溼氣加重，水分排洩受到阻礙，長期的堆積在體內，身體就容易水腫，特別是晨起之後，好像渾身都發腫，所以還有另外一個表現：虛胖，整個人看起來特別的臃腫。
特別容易累、困：脾虛也是指身體虛，常常會感覺四肢無力、嗜睡，好像怎麼睡都睡不夠、睡不醒。一個人要想保持活力，必須把身體各器官“餵飽”了，才能更好地為你工作，但脾胃功能下降，器官得不到充足的血液、營養供用，那自然也無法為人體更好的工作，所以常常會覺得渾身無力，對任何事情都提不起興趣。
長期脾虛的人，該如何調理？
透過飲食調理，是最基本的調理方式：人們會買很多昂過的中藥材保健品調理，與其花大價錢，不如從最基本的飲食做起，做到三餐定點、定量，和人們吃藥一樣，要想快速達到治療的效果，需要按時吃藥，同理要想起到調節脾臟的功效，也要在固定的時間吃飯，比如每天都是7點吃早飯、12點吃午飯、6點吃晚飯，那就固定好這個時間，其次每次吃飯要定量，制定完善的飲食計劃，多吃白色的食物，比如山藥、蛋白、蓮子、薏米。
脾臟怕冷，要做好禦寒工作：脾對溫度是極其敏感的，在寒冷的環境下，它會凍“縮起來”，無法為人體工作，所以要做好保暖工作，現在是春天，很多人減衣服太快，現在天氣早晚還是很冷的，除了透過衣服御寒，飲食上面也要多加註意，少吃冰涼、生冷的食物，預防“病從口入”。
放寬心態，是改善脾虛最好的“良藥”：脾胃不僅和人們的飲食、生活習慣息息相關，和人的心態也有直接關係，現代人生活壓力比較大，不良的情緒，會影響身體對營養的吸收。可能你會覺得我的生活態度，還能影響到身體健康，不要小看情緒的“威懾力”，很多疾病都和人的心情有關，人的肝、肺、胃、脾都會受到負面情緒的影響，想要擁有一個好身體，要先擁有一個好心態。
