眾所周知，隨著年齡的不斷增加，每一個女性朋友都會因為體內激素水平的變化而受到更年期的困擾。很多人都覺得只有女性朋友才會發生更年期，可實際上更年期的出現是不限性別的。
因此男性朋友在到達一定的年齡階段，也會出現更年期，只是男性更年期的來臨會比較隱蔽，因此沒有收到人們足夠的重視和關注。
男性朋友在進入到更年期階段之後，會因為體內睪酮水平的進行性下降，而出現睡眠障礙、性功能減退、肌肉減少、內臟脂肪堆積、體毛減少等症狀。
為了能夠降低更年期對個人所造成的不利影響和損害，男性朋友在更年期來臨的時候，一定要做好以下的保健工作，這樣才能讓自己健康度過更年期：
1、加強鍛鍊
男性朋友無論處於哪一個年齡階段，都應該認識到運動鍛鍊的重要性。
因為堅持適度的運動鍛鍊，可以幫助男性朋友達到強身健體以及提升個人身體素質的效果。
尤其是處於更年期階段的男性朋友，更是要透過加強運動鍛鍊的方式，來促進體內的新陳代謝，維護個人的身心健康，有效緩解更年期所帶來的各種臨床症狀。
2、培養良好的心態
更年期的來臨，會導致個人的身體以及心理都產生很大的變化，使得自身面臨到一些心理問題。
因此男性朋友一旦發現自己在不知不覺的情況下進入到了更年期，就一定要認識到心理護理的重要性。
在更年期階段，一定要懂得采取有效的方式來調節自己的心理情緒，及時消除各種消極負面的不良情緒，培養積極樂觀的心態，以健康的心態來面對更年期給自己的身體所帶來的各種變化。
3、合理膳食
飲食護理對於處於更年期階段的男性朋友而言，是非常重要的一項保健措施。
男性朋友一定要對個人的日常飲食進行合理科學的調整，儘量遠離酒精、高糖食物、高脂肪食物、高鹽食物以及高膽固醇食物，在保證飲食清淡的同時，還應該做到膳食營養均衡。
4、保證充足的睡眠時間
由於更年期的發生會影響到男性朋友的睡眠質量，而睡眠不足將會導致更年期所帶來的各種臨床症狀加重。
因此男性朋必須採取多種科學的手段來提升自己的睡眠質量，保證自己每日都能夠獲得充足的睡眠。
5、做好個人衛生工作
男性朋友體內的免疫力會因為更年期的來臨而下降，因此男性朋友需要透過做好個人衛生護理保健工作的方式，來防止個人的健康因為致病菌的侵犯而發生病變。
