更年期是每個女性都需要邁過去的一個坎，大家對它都有種誤解，更年期並不是什麼病，它只是女性朋友們到了一定年齡會產生的正常生理反應。
大多數女性在45歲到50歲之間會面臨更年期的到來，會出現潮熱汗出，心情煩躁，愛發脾氣，失眠多夢等更年期症狀，有的女性還會覺得自己經常渾身疼，腰，腿，背部，頸椎，膝蓋，胳膊哪哪都說不出來的疼。
有時疼感輕，影響不大，有時卻會疼得影響到工作和睡眠，真是苦不堪言。很多女性覺得自己肯定是骨骼關節生病了才會疼，其實並不是這樣，這也是因為身體內激素水平異常導致的，也是種更年期症狀，在醫學上稱為更年期假性風溼。
誘發更年期疼痛的原因有很多，主要的有三種：
1、年齡增長導致的
更年期的女性，年齡大了，也到了開始衰老的年齡了，隨著年紀的增長，身體各項機能都開始走下坡路了，骨骼和肌肉也會發生衰退，從而對能量的吸收效率逐漸降低，血液流動也會變慢，身體骨骼肌內缺乏足夠的營養，就會出現疼痛。
2、雌激素減少，鈣質流失
雌激素是維持女性青春的激素，隨著更年期的到來，月經會慢慢停止，雌激素分泌水平急劇下降，身體就會受到影響，身體會出現不少問題。
而雌激素還有協助鈣吸收的作用，當雌激素減少時，鈣的吸收率也會下降，加上年齡增長，骨骼吸收率下降，這樣就容易產生骨質疏鬆，會出現腰疼，腿疼等關節痛疼。
3、神經功能紊亂
更年期的女性，卵巢功能會衰退，內分泌水平下降，受到內分泌影響的神經功能也就會相應地出現紊亂。
神經功能失調，會導致女性朋友情緒變得抑鬱或是焦躁易怒，情緒的多變，會造成細胞活性下降，從而身體素質也變差，就會出現容易疲倦，身體經常會疼等情況。
更年期身體疼痛，輕微可控，但是嚴重時確實會給生活和工作造成干擾，所以不能硬扛，需要進行調理。
俗話說：“藥補不如食補”，”是藥三分毒“，盲目服藥會加重肝腎負擔，對身體健康不利，所以女性朋友要緩解更年期症狀最好最安全的方法就是食補。
醫生建議：多吃3種食物，或能改善
1、增加補鈣食物
補鈣不能只管補，不管吸收，就像給水池注水一樣，這邊注，那邊流，怎麼也注不滿的。
所以想要緩解骨骼疼痛，光補鈣也不行，還要注意鈣質的吸收，否則還有可能因補鈣太多，造成鈣質沉積，反而不利於骨骼健康。
平時應該多吃補鈣和促進鈣吸收的食物，比如多喝牛奶，適量食用瘦肉，鈣片，補充鈣質，還應該輔之以豬肝，淡水魚這類富含維生素D的食物，以促進鈣的吸收。
2、富含雌激素的食物
更年期女性身體疼痛，很大原因在於雌激素分泌的減少，所以平時可以多吃些富含雌激素的食物。比如豆製品，蜂王漿，菠菜等食物中含有豐富的植物雌激素，適量食用可以調節身體內分泌水平，改善疼痛現象。
3、補氣血的食物
更年期的女性由於體內雌激素分泌減少，卵巢子宮等器官發生萎縮，致使身體氣血供應不足，骨骼肌肉被持續消耗，就會發生疼痛情況。
所以除了補充雌激素，還需要給身體補充過多流失的氣血。比如可以多吃些枸杞，紅棗，豬血等補氣血的食物。
總之，針對更年期不適，如果好好調理就可以得到有效緩解，如果硬扛，不做調理那麼可能會持續兩三年之久，嚴重影響生活和工作。
