在正常情況下，人體內的尿酸含量在1200mg左右浮動，同時，尿酸每天的產生與排出是平衡，這個平衡一旦被打破，就會給身體帶來諸多影響，情況嚴重的還會誘發高尿酸血癥與痛風。一般來說，人體中的尿酸水平與我們的生活習慣息息相關，因此，若想維持體內的尿酸平衡、預防高尿酸血癥與痛風，就要在平日裡養成下列3個良好的生活習慣，但貴在能長期堅持。
1.堅持運動
相信很多人都聽過“生命在於運動”這句話，從醫學的角度來說，這句話是有科學依據的，因為適量的運動不僅有利於控制體重，還能夠促進血液迴圈與體內代謝，幫助身體排出多餘的尿酸與毒素。
2.勞逸結合
當我們處於過度疲勞的狀態時，身體的免疫力就會降低，此時體內的尿酸水平也會隨之受到影響。因此，在日常生活中，我們要做到勞逸結合，早睡早起，保證充足的睡眠時間。
3.飲食合理
生活中很多常見的食物都會使體內的尿酸值上升，例如燒烤、海鮮、動物內臟、啤酒等，這些食物中含有大量的嘌呤物質，一旦過量食用，就會影響尿酸的代謝，從而導致尿酸水平失衡。
我們在平日裡，若想維持體內的尿酸平衡，除了養成上述3個好習慣外，還要注意多喝水，尤其當前正值盛夏，身體中的水分流失速度本就很快，此時需要及時給身體補充水分。在喝水的時候，還可以在飲用水中加入一些具有降低尿酸值功效的配料，比如菊苣、梔子、桑葉、葛根和百合。
菊苣是尿酸與痛風的天敵，它具有抑制尿酸生成，改善尿酸水平的功效；梔子可以降低血清中的尿酸含量；桑葉可以溶解人體內的尿酸結晶，有助於維持體內的尿酸平衡。在平時喝水的時候，適量加入上述這幾種配料，不僅可以改善飲用水的口感，還能夠降低高尿酸血癥與痛風發作的風險。但需注意的是，改善尿酸水平是一項“持久戰”，因此，在用這些配料泡水喝的時候，也需要長期堅持。
