在生活當中，如果一聽到高血壓這個詞的時候，並不會感覺到驚訝，因為我們生活當中出現高血壓的人群是普遍存在的，近幾年三高的問題變得越來越嚴重化，也有很多的中老年人判斷出高血壓的問題。有很多老年人的生活還是非常規律的，但是也出現了高血壓，這主要是因為自身的血管老化而引起的，而一些中年人出現高血壓則是由於生活當中經常伴隨著不良的生活以及飲食習慣。
一、2021最新血壓標準公佈：不是120/80，你的血壓可能並不算高
1、血壓標準
其實我們自身的血壓值會在不同的情況下出現不同的變化，根據相關的國際高血壓協會發布的資訊，主要是將血壓標準分成4類：
第一類：正常血壓
第二類：正常高血壓130139/8589 mmHg
第三類：1級高血壓140159/9099 mmHg
第四類：2級高血壓≥160/100 mmHg
2、不同條件下的血壓狀況
若是我們在平時進行測量自身血壓的時候，應該要及時的瞭解到，在不同的條件之下，血壓的狀況也是不同的，當我們剛剛運動完成之後，24小時平均血壓≥130/ 80mmHg。如果我們在家庭當中自測血壓的時候，發現血壓值≥135/ 85mmHg表示高血壓。如果我們在清醒的狀態，平均血壓應該是≥135/ 85mmHg，睡眠時的平均血壓≥120/ 70mmHg。
3、正確的測量方法
生活當中有很多的人也不難發現會購買血壓計，在平時測量血壓，我們應該要及時的學習和了解測量血壓的正確姿勢，首先要拉使我們的背部將血壓計的捆帶放在上臂動脈上，這樣的話可以感應我們身體的血液流動速度，將測試的手臂放在桌子上面。測量的時候我們身體千萬不要移動，應該要保持安靜的狀態，這樣的話血壓值相對於還是非常準確的。
二、血壓患者希望穩定血壓，而冬季是“黃金時段”，這幾點必須記住
1、保暖
冬季是非常乾燥和寒冷的，所以說我們在平時外出的時候，一定要注重對於自身的保暖，千萬不要風度而不要溫度，是在冬天寒冷的天氣之下，自身的血壓也有可能呈現出上升的情況，自己的體溫越低血流量就越多，速度緩慢，因此高血壓人群在平時應該要多穿一些衣服，千萬不要讓自己凍著。
2、注意飲食
由於現在冬季的氣溫還是比較低的，很多人都喜歡吃一些高脂肪的食物來為身體補充相應的能量，像一些高脂肪食物當中的卡路里膽固醇以及熱量都是非常高的，長期吃這些食物就會引起高膽固醇伴隨的血管堵塞，作為高血壓人群來說，平時一定要注意自己的飲食習慣，不然的話還會引起其他的併發症，最好吃一些新鮮的蔬菜和水果是比較好的。
3、保持充足的睡眠
如果在生活當中經常伴隨著睡眠不足，就會導致自身的血液流動速度出現降低，也會降低自身的免疫力和抵抗力，大多數的人經常會感覺到身體沒有力氣，這也會是血壓上升的一種表現，所以說晚上一定要保證充足的睡眠，這樣的話血液迴圈速度才會變得更加穩定，也是讓血壓達到緩解的好方法。
4、嘗試降壓茶，輔助降壓
高血壓人群在平時要養成喝水的好習慣，想要將自己的血壓值保持在穩定狀態，不妨嘗試著喝一些血壓茶，在扁鵲的《扁鵲內經》有相關的記載，如果將蒲公英，苦丁，山竹，甘草，大麥，金銀花等等這些食材搭配在一起泡水喝，對於降低血壓值有著一定的效果。
其食材效果如下：
4蒲公英：蒲公英當中的維生素元素是非常高的，含有一定的鉀元素，能夠有效的降低血脂濃度，緩解血液粘稠度，降低血壓
羅漢果：羅漢果可以為身體緩解出現的疼痛，緩解咳嗽和化痰的效果，也可以去除血管當中的毒素和垃圾降低血壓值
苦丁：苦丁雖然非常的苦，但是和其他食材搭配著一起喝的話，可以預防出現各種各樣的血管疾病
我們的血壓不會說一下子就上升了，也不會一下子就會下降，在生活當中，即使人們長期服用降壓藥想要血壓達到一定的穩定也是需要時間性的，所以說每個人都要在平時養成合理的飲食習慣，這樣的話才會讓血壓保持在穩定狀態。
