減脂期的最發愁的就是吃什麼，碳水、蛋白質、維生素這些既要都保證有攝入還要美味，
把一大圈減脂餐都做過一遍後，忽然發現東北人最愛的大菜包居然也是很好的減脂餐
，減肥的朋友們趕集看過來吧！
操 作 步 驟
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step1
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首先要準備好本次製作東北菜包飯的食材，將大米和小米準備好，洗淘乾淨後放進電飯鍋裡面，先做成米飯備用。接著準備好兩個雞蛋，再把生菜和香菜以及大蔥等食材都清洗乾淨後備用，將黃醬和甜麵醬在一個乾淨的小碗內放在一起。
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step2
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在鍋內倒入油，油熱後放入雞蛋液翻炒幾下盛出，再倒入油，油熱後放入醬料翻炒出香味，把炒好的雞蛋再次放進去。把醬料和雞蛋一起翻炒，往鍋里加入少許的清水後，開始熬製，一直熬到醬汁濃稠後就可以關火了，雞蛋醬就先做好了盛出來備用。
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step3
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把鍋洗乾淨後，往鍋內加入較多的油，油燒熱後，再把花生米放進去炸，一直把花生炸成金黃色就可以撈出來了。
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step4
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最後把全部的食材都端上桌，用生菜包住一團米飯，再把土豆泥、雞蛋醬、香菜大蔥等放上去，一個東北菜包飯。
這種吃法其實吃進去很多蔬菜，感覺吃的很撐，其實熱量卻不高，作為減脂餐，非常棒了！
食 材 準 備
粗糧飯（小米、藜麥米、蕎麥米），東北大菜葉，雞蛋，黃豆醬，甜麵醬，尖椒，小蔥、香菜，花生
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