又悶又熱的三伏天，溼熱交加，江浙地區已經開始人工降雨了，這幾天回到家，都感覺屋子裡潮乎乎的，睡著的床單，被子蓋在身上都潮得難受。
面板也開始過敏了，總是起各種小水泡，特別癢，臉上出油也越來越多，連我這個很少長痘的面板，臉上都冒出幾顆痘。
外溼帶動著內溼，加上暑熱天氣，內熱也重，體內的溼毒也多，那麼我們如何在伏天，避免面板頻繁過敏，順利的把體內的溼毒排出呢？
今天就分享3個簡單好用的小方法，不費時間不費力，很適合我們平時毅力不強，嫌麻煩的人。
方法一：走走祛溼步
很多體內溼毒重的朋友，還容易腿腫，有句話叫溼性下注，意思是溼氣是往下走的，所以體溼的人小腿容易腫脹，感覺腿也沉甸甸的，爬個樓梯都喘半天。
咱們體內溼毒重的朋友，平時散步的時候，可以把步伐改成這個祛溼步，雙手叉腰，後面的腿用力往前蹬，就像騎腳踏車一樣用力，腳尖要勾起，不用走的很快，走慢一點，穩一點，把腿都起來，這樣氣血就能更順暢。
祛溼步其實就是一個往前蹬開腿的動作，這樣走起來，能夠讓腿部瘀滯的氣血疏通開，推動著溼氣往外排。
方法二：拔拔祛溼罐
我們身體其實自帶一個祛溼的部位，在我們的胳膊上，這個地方經常疏通，可以及時把體內的溼毒往外排，這個位置就在我們的胳膊上。
把胳膊彎曲，大臂和小臂呈90°，在肘彎會出現一條橫紋，這個橫紋的盡頭就是這個祛溼部位，用手按一按，非常痠痛，很好找，我們平時可以多用手按一按這裡，也能起到疏通的作用。
這裡其實是溼毒的出口，一旦被堵住了，溼濁就無法順利往外排，如果懶得用手按，那麼我們可以找一個罐子，抽掉裡面的空氣，拔一拔，過個十分鐘到十五分鐘撒氣就可以啦。
體內溼毒重的，拔完後罐子裡還會有一層水汽，我見過一個溼氣特別重的人，拔完之後起了很多密密麻麻的小水泡，還有的人拔完以後出現瘀斑，青紫色的。
不過咱們每個人的體質不一樣，不要一定覺得拔出水泡或是青紫的瘀斑出來才是排溼，其實我們的目的就是把這個地方疏通，讓身體中的溼氣有一個宣洩口，不要被一些氣血瘀滯堵住。
方法三：吃吃祛溼豆
夏天暑熱重，咱們家家戶戶少不了做綠豆湯，其實綠豆除了解暑以外，還有祛溼消腫的作用，只不過它和另外3種豆子搭配著一起煮，效果會更好，而且這樣一來，脾胃不太好的朋友也能喝。
用的是綠豆，白扁豆，黑豆，赤豆。我們常常聽說扁鵲的烏梅三豆飲，解暑生津，而四豆飲不光解暑，祛溼，還能保護我們的脾胃，所以脾胃差，擔心喝了寒涼的朋友就可以放心啦。
裡面的綠豆是清熱的，還有消腫的作用；赤豆是祛溼健脾的，注意赤豆和紅豆不一樣，赤豆的顆粒更長，祛溼的效果也更好；白扁豆健脾燥溼，也就是祛溼的同時不會傷脾胃；黑豆則可以補充津液，不至於讓祛溼過猛，損傷我們津液。
把這四種豆子都提前一天用水泡發，之後倒進電壓力鍋，煮粥模式煮熟即可，簡單方便，比例在1：1：1：1，分量按照自己家裡的人數來決定即可，很適合咱們體內溼熱重，溼毒排不出的人。
喝湯吃豆，如果脾胃消化特別差的，可以只喝湯，一天喝上3次，這個四豆飲不能過夜，堅持喝，會感覺我們疲憊的身體變得有精神了，沉重的身體變得輕鬆了，面板過敏的次數也越來越少。
方法四：喝喝祛溼水
如果不喜歡吃豆子，覺得豆子難消化的朋友，我們可以換成另外四種食材，這四種食材不光能幫助我們祛溼毒，最關鍵的是它可以健脾胃。
也就是把我們脾胃的運化能力給提升上來，我們常說，脾是氣血化生之源，其實脾還是代謝身體水溼的重要臟腑，體內的水溼重不重，大多也要看脾能不能順利代謝出去。
而由於我們長期的不良飲食習慣，喜歡吃香喝辣，寒涼的食物不忌口，這些食物會刺激脾胃，壓制脾胃的陽氣，久而久之，脾就會變得越來越虛弱，這樣它代謝水溼的能力也會變差，也就是運化能力變差了。
所以這四種食材，就是針對咱們長期虛弱的脾胃而搭配出來的。分別是懷山藥15克，茯苓30克，薏米30克和蓮子30克。
關於這四種食材祛溼，還有一個故事，據說當年乾隆皇帝下江南的時候，身邊的大臣由於南方溼氣太重，水土不服，紛紛出現了身體不適的情況，隨行的御醫也束手無策，於是重金懸賞，希望能找到大夫。
後來一位修行之人看到告示，就獻出了一個方子，用的就是這四種食材，煮水飲用，這些大臣喝了一段時間，果然身體漸漸好轉起來，皇帝身邊的人紛紛稱奇，於是這四種食材組成的四神湯，就傳播開了。
我們可以看看這四種食材的性味，懷山藥，注意，不是咱們平時菜場的菜山藥哦，是河南溫縣的懷山，我們都聽過，橘生淮南則為橘，生於淮北則為枳，所以食材的好壞，跟產地有很大關係。
溫縣當地的氣候特殊，最關鍵的是當地的土壤，是壚土地，也就是膠泥紅土地，水分含量大，焦作地區總共不過千畝，這樣的土地生長出來的山藥，吸收的土能量特別強，脾屬土，所以這種能量最養脾胃。
懷山藥的外皮發紅，根鬚常，汁液黏膩，歪歪扭扭的，不好看，但是營養卻非常不錯，正所謂山藥也不可貌相，懷山藥性味溫和，味道甘美，健脾養胃，生氣血，而且還入肺，滋補肺陰，是非常好的補虛食材。
茯苓是直接祛溼的，很溫和，任何體質的人都能接受它，而且它最神奇的一點就是可以辨別出我們體內的津液和溼氣，也就是對身體有用的水，和無用的水（溼氣），所以用茯苓祛溼，不用擔心會損傷津液，可以把我們身體中的溼氣一點一點給滲透出去。
薏米想必大家更熟悉，同樣也是祛溼利水的，只不過薏米我們要注意，一定要炒熟之後，再和其他三種食材搭配煮水，因為薏米性寒，很容易傷陽氣，一般脾胃怕寒的人，都很慎重吃薏米，炒後的薏米可以中和掉一定的寒性，而且有山藥等溫性的食材，薏米的寒涼也就被中和的差不多了，所以不必擔心。
蓮子和山藥類似，是透過健脾來祛溼的，它不像薏米茯苓那樣，能把水溼直接順著小便給排出去，而是把我們脾胃慢慢補養上來，而且蓮子還能清熱，把我們身體的內熱散一散。
我們平時準備一個煮茶的壺，直接把這四種食材放進去，加純淨水煮熟即可飲用，無論是在家還是在公司，把它代替白開水喝，是夏季很好的祛溼清熱，排溼毒飲品，雖然喝著沒有什麼味道，但是效果卻非常不錯。
如果嫌麻煩懶得煮，或者備上一罐四神粉，吃的時候用開水泡一下就可以了，免去了自己搭配食材，這款茯苓山藥粉用的就是懷山藥，薏米，蓮子，茯苓這四種食材，天然無汙染，沒有過度加工。
所有的食材也是經過熟制加工的，用開水一衝就能喝，超微破壁打粉，很細膩，喝著也順滑，不喇嗓子。而且還是0新增，沒有防腐劑哦，連糖都沒有加，所以不能吃甜的朋友也可以放心飲用。
喜歡吃甜的，泡好後可以加點蜂蜜進去，調調味道，更好喝，或加點牛奶進去，奶香伴著果實的清香，老幼皆宜。
裡面的食材都是正宗的優質產地，溫縣的鐵棍山藥，雲南的高山茯苓，無硫燻漂白。湘潭的蓮子，顆顆飽滿，安徽的薏米都是當季的新貨，只經過簡單的炒制打粉，無過度加工。
由於茯苓是不溶於水的，我們沖泡時最好用沸水，一邊衝一邊攪拌，更容易攪勻，如果咱們一時興起，想要做一些養生的糕點或是養生祛溼粥，也可以直接把這個粉加2勺進去，既不會影響食物的口感，又能起到祛溼的作用。
一罐子的分量不少，每天喝上一杯，舒舒服服度過這段溼熱時節。如果不喜歡喝這種穀物糊糊，或是覺得這個味道平淡，喜歡吃甜的，那麼也可以試試升級版的茯渭糕，在這四種食材的基礎上，還增加了紅棗，芡實，白扁豆，山楂，人參等，既能調和味道，不那麼單調，而且營養也更豐富了。
芡實和白扁豆都是健脾祛溼的；人參是補氣補虛的，山楂活血化瘀，紅棗補氣血。而且用的是糯米粉來制糕，糯米性溫，也是養胃的哦，這款糕點吃起來是軟軟的那種，不硬，而且甜度不是很高，吃起來不膩。
現代我們都倡導低糖低脂的飲食，所以這裡用的是麥芽糖和亞麻籽油來調配，身體無負擔，低溫烘焙的製作方法，避免高溫造成食材營養的流失。
軟乎乎的，像是有的老人，牙齒鬆動吃不了太硬的食物，這個糕就很適合，咬著嚼著都不費勁，而且每一顆都是獨立的包裝，開袋即食，一口一個，不用擔心吃不完受潮浪費，糯嘰嘰的，滿滿都是谷果香。
因為裡面含有人參，所以14歲以下的小朋友不宜食用哦。在這個暑熱的三伏天，學會這4個簡單的祛溼小方法，讓身體的溼氣無處躲藏。
