作者：中醫專家史淑榮
原來這才是真“聰明”（耳聰目明的奇妙之法） ——眼鼻耳自我養生康復法孔竅四肢皆通於天。
——《淮南子》人病重，往往“七竅流血”而亡。
五臟精氣通於孔竅，五臟有病都能從孔竅中看出來！要想健康長壽，就要養好眼、鼻、耳等人體孔竅！
要想養生祛病，就要從眼、鼻、耳等孔竅對症治療！
不是門神，也要做金剛怒目狀《黃帝內經•靈樞》中說：“五藏六府之精氣，皆上注於目而為之精。
精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之表為白眼，肌肉之精為約束，
裹擷筋骨血氣之精而與脈併為系，上屬於腦，後出於項中。”只需觀察一個人的眼睛，就可以看出體內每個臟器精氣的盛衰。
其中腎的精華表現在瞳孔上；肝臟的精華表現在瞳孔外面的黑眼上；心的精華表現在眼的血絡上；肺的精華表現在眼白上；脾的精華可以涵蓋整個眼部。
所以，一個人要想長壽，首先就要保護好自己的眼睛。
保護眼睛的方法很多，你可以閉目養神，也可以用食物調理，現在我向大家介紹一套簡單有效的護眼法，即瞪目、眺目、熨目、運目。
第一步是瞪目、眺目。
兩個動作合併到一起，即瞪目遠眺，也就是說瞪大雙眼，做金剛怒目狀，然後向遠處眺望。
如果是在戶外的話，你的視線要放在遠處，能看多遠就看多遠，然後突然把視線 À 回，看自己的鼻尖，這就是一套完整的瞪目、眺目動作。
有的朋友可能會問，難道這個動作只可以在戶外做嗎？我在家裡能不能練習？
當然可以，躺在床上照樣可以做。
此時你需要瞪大雙眼，用眼睛瞅著天花板，接著再瞅最遠的牆角，然後再把目光拉到自己的鼻尖上。
經常練習瞪目、眺目動作可以緩解眼疲勞，預防老年眼花、白內障、青光眼等眼部疾病。
另外還能預防眼袋出現，讓你永遠擁有一雙明亮清澈的眼睛。
練習這個動作的時候，每次至少要做20 下，最好每天堅持練習。第二步是熨目。
中醫《諸病源候論》中說：
“雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。”
這句話的意思是，每天黎明的時候，把雙手掌面相對摩擦，兩手摩熱後，放在兩眼之上。
片刻之後，再搓兩手掌，搓熱後再放於眼上。這個動作反覆做幾次後，用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球。
這種按摩眼睛的方法，就是我們所說的熨目。如果能夠每天堅持，可令雙目炯炯有神，防止發生各種眼疾。
第三步是運目。睜大雙眼，排除一切雜念，只將目光聚集在眼眶左側邊緣，使眼球沿著邊緣緩緩地向右側轉動 9 圈，然後再向左側轉動 9 圈。轉動眼球時速度越慢越好。
右轉動完畢，緊閉雙眼片刻，猛然睜大雙眼，目視前方。運目法可以調節眼睛周圍的肌肉，防止眼球變形。
有的人在剛開始運目的時候，眼睛會有一種酸脹的感覺，只要堅持一段時間，這種不適感就會消失。
對經常用眼的年輕人來說，經常運目可防止近視發生；對於老人來說，可防止老花眼，讓自己永遠耳聰目明。
簡簡單單地在眼眶上刮幾下，眼睛就會豁然開朗我有個二十幾歲的朋友，是標準的城市白領，每天的工作就是坐在電腦前處理文字。
她的眼睛經常處於疲勞狀態，出現了嚴重的眼袋和黑眼圈，這個時候，她才想起愛惜自己的眼睛，問我有沒有保護眼睛的方法。我說你堅持做眼保健操吧。
她不屑一顧地說：“那是小學生才做的事情——有什麼明顯效果？”
我不同意她的觀點，告訴她：“你千萬不要小瞧眼保健操的功效，我們應該佩服眼保健操的發明人才對！”
眼保健操的發明者絕對是個穴位高手。只是簡簡單單地在眼眶上刮幾下，就刮到了攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、瞳子髎這麼多的穴位，解決了魚尾紋、眼袋、黑眼圈以及黃褐斑所有的問題，達到了養眼明目的效果。
很多人之所以沒有達到意想中的效果，並不是眼保健操不好，而是因為他們在做眼保健操的時候，總是馬馬虎虎，沒有認真細緻地練習。
聽我這麼一說，朋友立馬有了做眼保健操的興趣，決定把小學時丟棄的“寶貝”重新撿起來。
無論是在地鐵上，還是上班累了的時候，她都會抽空對眼睛周圍的這幾個穴位按摩。
堅持一段時間後，她打電話告訴我，說自己的黑眼圈和眼袋變淡了很多。首先，我要教大家認識眼睛周圍的幾個穴位，這幾大穴位可以說是高懸在每個人臉上的“藥囊”，經常按摩她們，可以預防治療多種眼部疾病。
第一個穴位叫“睛明穴”。
中醫認為這是足太陽膀胱經的第一個穴位，有清熱明目、除皺益顏、預防斜視的功效。
在按睛明穴的時候，首先要把指甲剪短，保證不劃傷面板，然後用兩個大拇指指肚夾住鼻根，以垂直方向往眼窩深處下按。
按的時候，不要用力太大，按一下鬆一下，這樣堅持九次，就可起到保護眼睛的作用。
需要提醒的是，在按揉的時候，一定要閉上雙眼。按揉所有明目穴位，都要把雙眼閉上。
但是，睛明穴是一個比較小的穴位，如果隨意按揉，不僅不能達到預防眼疾的目的，而且容易傷到眼睛或眼部面板。
所以，在按揉此穴時，一定要先用兩個拇指指肚夾住鼻根，待找準穴位後再開始按揉。
第二個穴位就是“攢竹穴”。
此穴位於眉毛內側邊緣，眉頭的凹陷處。攢竹屬於足太陽膀胱經中的穴位，具有洩熱明目，潤膚益顏的功效。
攢竹穴的名字很有意思，我們都知道，當一個人發愁的時候，眉毛就會皺到一起，眉頭上會出現很多像竹子一樣的豎紋，故得名攢竹。
那些擔心長皺紋的人，千萬不要老皺著眉頭，否則，額上的皺紋會像竹子一樣，不停地蔓延，越長越多。
攢竹穴具有洩熱明目、潤膚益顏的功效，所以眼睛紅腫脹痛的人，可以經常按揉這個穴位，這樣可以去火消腫。
按揉攢竹穴，可以讓你眼睛明亮，而且還可疏散你內心的鬱積之氣。另外，在按摩攢竹穴的同時，無意中也刺激了眉毛中間的魚腰穴，具有治療慢性鼻炎、頭痛的作用。
第三個穴位就是絲竹空。
此穴位於眉毛外端的凹陷處，與攢竹穴一頭一尾，遙相呼應，專治太陽穴附近出現的暗斑、黃褐斑。
所以，我建議女性朋友最好多按揉這個穴位，因為它對美膚養顏功效神奇。
點按印堂穴——
健康真的會“印”在你的臉上，我有個堂哥，前些日子發生了一起小車禍，所幸沒什麼大°
只在醫院觀察了一天就出院了。我聞訊趕到他家探望。堂哥喪氣地說：“車禍前一天，我在路上碰到一個算命先生，他說我印堂發黑，這幾天必有兇災。
當時我沒有信他，結果就這樣了，哎！真應該讓他給我指點迷津！”聽完他的話，我就笑了：“你印堂發黑是不錯，但並不是靠江湖術士給你‘指點指點’就能了事的。
印堂發黑說明你的氣血不足或不暢，因為氣血的原因，你的反應就會比平時遲緩一些，所以導致你開車時沒及時地躲過周圍的車，釀成了車禍。”我又問他：“你最近有沒有感覺頭痛？”他說有。
我告訴他：“這很可能是氣血不足引起的，你平時多用拇指或食指點按印堂穴，慢慢地氣血就會暢通起來。
”印堂穴究竟在什麼地方呢？在我們兩條眉毛中間»一條線，線的中間位置就是印堂穴。
印堂被稱為人體健康的晴雨表，它的色澤、亮度等，都可以反映出一個人的身體健康情況。
印堂雖然佔的位置不大，卻是人體重要經絡的彙集之地。
一條是起於內眼角的足太陽膀胱經，一條是起於鼻旁的足陽明胃經，還有一條是從印堂正中穿過的任脈。
膀胱經主宰人體的陽氣，胃經主宰血氣，任脈則主宰人一身之陰。
印堂彙集了人的陽氣、血氣、陰氣，所以它的狀況好壞與我們的健康有莫大的關聯。
從印堂可以判斷一個人的氣血情況。如果體內氣血順暢，印堂就會紅潤飽滿。這個時候，你就會反應敏捷，情緒高漲，幹事業就很容易成功。
反之，氣血執行不暢，印堂就會下陷發黑，反應力下降，情緒也比較低落，很多“黴運”都會黏著你，做事情往往半途而廢，以失敗而告終。如果一個人的印堂紅得厲害，這並不說明他的身體棒，相反，這種症狀說明他的陽明經有熱氣。這個時候，我建議使用自己的中指自下向上推印堂。
這小小的一推，不僅可以推走陽明經的實熱之症，而且能使體內的氣血更加通暢。
對印堂色澤健康的人來說，也許並不需要用上面的方法，但你可以用中指的指腹推按印堂穴，這樣可以活絡經脈，增強自身免疫力，有效預防感冒及呼吸道疾病。
事實正是如此，每日點按印堂穴，真的可以讓健康印在你的臉上，我們又何樂而不為呢？
點按迎香穴——
你真的會迎來人生的香氣我認識一個朋友，她兒子因感冒沒能及時治療，最後引發了鼻炎。以後每次感冒，都是鼻塞不通，甚至呼吸困難。
大部分時間，鼻子都聞不到氣味，朋友做再香的飯，都很難激起兒子的食慾。
朋友擔心地問我：“你說這孩子怎麼辦好啊？現在正是發育長身體的時候，老是這不吃那不吃的，拿什麼來長個子呀！”
我告訴她說：“你每天幫他按揉迎香穴，當他的鼻子能聞到味道，被飯香吸引的時候，自會狼吞虎嚥地吃飯。”
迎香穴屬大腸經上的穴位，而大腸與肺相表裡，鼻又和肺相通，所以按壓迎香穴，可以治療鼻炎、鼻塞等病症。
在按壓迎香穴的時候，還能刺激鼻子附近的胃經和小腸經，改善腸胃的消化功能，促進食慾。
朋友按照我的建議，自己動手為兒子治療了一番，效果是比較明顯的。
小傢伙聞到了香味，胃口自然大增。
很多人不知道迎香穴在哪裡，現在我來告訴你怎麼找到它！
眼睛正視，在鼻孔兩旁大約五分（約是拇指的二分之一寬）的笑紋中找，按下去有痠痛感的地方就是迎香穴。
當鼻塞或鼻炎犯了的時候，可以用右手的食指和中指分別按揉迎香穴。
按揉 10～20 次，你就可以嗅到周圍的氣味。
有些人點按迎香穴效果並不明顯，這可能是因為你的病症比較厲害，或者鼻子裡邊的通路還沒有開啟。
建議鼻炎比較厲害的朋友，在點按迎香穴之前，先把雙手搓熱，然後搓揉鼻翼，啟用它，再用上面的方法按揉迎香穴。
無論是感冒引起的鼻塞，還是過敏性鼻炎，點按迎香穴都會有效，它被稱為“鼻炎的剋星”。
《玉龍歌》中有這樣的記載：“不聞香臭從何治，迎香二穴可堪攻，先補後瀉分明效，一針未出氣先通。”
這就很明白地說明，如果你的鼻子有毛病，聞不到氣味，就可透過迎香穴來治療。
但為什麼要說是二穴呢？
原來迎香穴有上下之分，我上面所講的是下迎香穴。
上迎香穴在鼻唇溝上面的端盡處，也可治療鼻病。我們平時的治療只需點按下迎香穴即可取得良效。
三焦經是個什麼玩意兒我有個初中同學，三十多歲就出現耳鳴的症狀，而且聽力也開始下降。
我告訴他：“耳鳴多半是因為腎虛引起的。”
他認為我在跟他開 玩笑，不可思議地說：“耳朵怎會和腎扯上關係呢？”中醫認為，腎開竅於耳。稍微懂點中醫知識的人都知道，三焦經繞著耳朵轉了大半圈，是陰陽交會的樞紐。
腎虛的人，體內陽氣不足，就會造成陰陽不通，所以才會出現耳鳴、聽力下降等耳病。
我建議他在治療腎虛的同時，多按摩三焦經。
同學雖然對我說的話半信半疑，但為了治病，他堅持每天按摩耳朵周圍的三焦經。再見他時，耳鳴已經好多了，還非要讓我講講什麼是三焦經。
華佗在《中藏經》中說：“三焦者，總領五臟、六¸、榮衛、經絡、內外左右上下之氣也，三焦通，則內外左右上下皆通也。
”這段話我們可以通俗地理解為，三焦經是掌管我們人體的“領導型”經絡，五臟六¸的大病小災都與它有所關聯。
三焦經，即手少陽三焦經。
從耳後入耳中，出走耳前，耳朵後邊、耳朵前面和耳朵裡邊都是三焦經的經過地。
所以，如果耳朵有什麼疾病，很可能就是三焦經出了問題，或是五臟六¸中的某個器官出現麻煩，隨著經絡的循行，影響到了耳朵。
中醫認為，三焦經是少陽，在這條經絡上的耳朵也就屬少陽。
少陽是體內陰陽之氣流通的樞紐，陰陽之氣交流不順暢，就會出現耳病。體虛腎虧時，腎氣不能透過三焦經上傳到耳，耳朵就開始失靈了。
假若是蟬鳴似的耳鳴，說明你腎精不足，是大虛之症，而如果是潮聲般的耳鳴則說明內火太重，導致三焦不通。
我家鄰居已經年近九十了，但是聽力卻沒有減退多少，有時候，他向我抱怨：“你們家電視的聲音開得太大了，以後記得開小點。”
我很佩服他的聽力，就暗中觀察了他一段時間。我發現他有按摩耳根的“習慣”。我頓時明白了，正是這個習慣，讓他的耳朵沒有和身體同時衰老。
三焦經途經耳部，基本上所有的耳疾，如耳鳴、耳聾、耳痛等，都可以透過按摩三焦經來治療。
平時有意無意多按摩一下耳部的三焦經，可以減緩耳朵衰老的速度耳朵和人的情緒還有關聯。
當人生氣的時候，整個三焦經就會堵塞，出現耳鳴的症狀，嚴重時甚至會造成耳聾。
因此，脾氣暴躁的人，一定要嘗試改變自己的性格，不要總是發火、生氣。
你一生氣，人體的“領導型”經絡——三焦經也跟著“生氣”，到時吃苦受罪的可不只是你的耳朵這麼簡單了！
引嚏法——引“寒”出洞的千古奇方“啊……啊嚏！”
一天上午，我正和朋友談事情，他不住地打噴嚏。事情談完後，我問他：“怎麼了？剛才老是打噴嚏，感冒了嗎？”
他說：“最近好像總是這樣，每天早上都會打噴嚏，應該是晚上吹空調受涼了。”
我告訴他：“你的情況傳達了兩種資訊，
一是你晚上睡覺時穿得太少，而開空調的房間溫度又比較低，導致寒氣從你裸露在外的腿部侵入膽經和胃經。
二是打噴嚏正幫助你排除身體裡的寒氣。
從這方面說，打噴嚏不失為一件好事。但沒寒氣入侵不是更好嗎？晚上睡覺時要不多穿點，要不蓋嚴實，讓寒氣無從下手。”
朋友最後說：“原來如此，寒氣這麼討厭啊，以後睡覺一定蓋嚴實了。”
