清明將至，廣州的天氣總是黏糊糊、溼漉漉的。空氣溼度大，人的身體也出現各種溼困的表現。如果你不確定自己身體溼氣重不重，快來用下面這個表測試下！
【測測你的溼氣重嗎？】
1、看形體
中醫有說“瘦人多相火，肥人多痰溼”。虛胖體型的人多有水溼，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。
2、看狀態
溼氣明顯的人士常常感到身體特別睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身痠痛，這是溼氣黏滯，阻滯經絡的表現。此外，這些人士還常有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。
3、看胃口和食慾
溼氣重的人士到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛溼困表現。
4、看大便
體內溼氣重時，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。
5、看小便
小便往往表現為尿不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。個別女性朋友還有白帶量多，這些都是溼氣重的表現。
6、看舌頭
判斷有無溼氣最準確的方法就是看舌。寒溼證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而溼熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。
7、看耳朵、頭髮
耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示溼熱證候明顯。此外，如果毛髮容易油膩出油，面部面板油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體內有溼氣。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院藥學部葉冰主管中藥師還為讀者推薦了一款“赤小豆綿茵陳煲鯽魚”湯，好喝又能祛溼除困、健脾利水。
赤小豆綿茵陳煲鯽魚
材料：
赤小豆50克，綿茵陳30克，鯽魚500克，蜜棗2個，生薑3片。
做法：
赤小豆用清水洗淨，綿茵陳洗淨用煲湯袋包起紮好，熱油鍋下洗淨的鯽魚兩面煎黃，把準備好的各材料放入湯鍋，加上足夠的清水煲1。5小時即可，可放適量鹽調味。
功效：
具有祛溼除困、健脾利水的作用。
文/羊城晚報記者 陳輝
通訊員 劉慶鈞
圖/視覺中國
