現代女性的壓力還真是大，要工作要養家，要帶娃要輔導作業，晚上經常忙到十點左右，孩子睡著了，才有屬於自己的時間，簡直是身心疲憊。即使是全職媽媽，也不見得輕鬆。一到冬天，很多生過孩子的女性朋友就會有腰部和腹部怕冷，手腳冰涼的感覺，尤其每個月那幾天最為明顯，用中醫的話來說叫“陽虛”。
陽虛有很多是飲食不當，休息不夠，過度疲勞引起的。比如說熬夜，或者是失眠睡不著，長此以往身體就會形成亞健康體質。所以我們要儘量早一些休息，改掉不好的習慣。另外還可以從飲食上著手，多吃一些鹼性的粗糧食物，來改善體質。今天龍寶就給大家分享一道簡單好做的粗糧糖水——南瓜紅薯芋頭糖水，需要準備的食材有：紅薯 2個，南瓜 半斤，芋頭 半斤，碎冰糖 適量，這3種粗糧都很常見，價錢也不貴。
第一步：芋頭簡單沖洗掉泥土，放到鍋裡冷水開火，煮開2分鐘後關火。這樣可以避免給芋頭去皮的時候，手部面板接觸到黏液引起發癢，這種黏液在食用後可以產生免疫球蛋白，幫助我們提高身體的抵抗力。提前把芋頭煮熟，可以讓黏液保留在芋頭中。
第二步：煮芋頭的時候，把南瓜削皮，切成跟大拇指差不多大的方塊，放一邊備用。南瓜中的類胡蘿蔔素被人體吸收後，可以保護視力，果膠可以保護胃黏膜，吃南瓜的好處很多，別錯過。
第三步：紅薯去皮後切成同樣的大小，放水裡泡一會，防止氧化變色。這種雞蛋黃的紅薯，用來煮糖水顏色好看，吃起來也比較甜。紅薯的營養就不用說多了，經常吃可以提高抵抗力，還能延緩衰老。不過紅薯要煮熟了吃，生吃的話，放屁會很臭。
第四步：小鍋裡放入南瓜和紅薯，加入適量的水，開大火煮開。
第五步：這個時候來給芋頭剝皮，芋頭可以一次性多煮一些，剝皮後放冰箱裡儲存。個頭大的芋頭可以先切小塊一些。芋頭中有一種叫氟的礦物質，能清潔牙齒，預防蛀牙，經常吃芋頭可以保護我們的牙齒。
第六步：南瓜和紅薯煮開後轉中火煮5分鐘，時不時翻動一下，以免糊底。
第七步：加入芋頭一起煮幾分鐘，煮到芋頭口感粉糯的時候轉最小火。這3種粗糧冬天都很便宜，趕集的時候買得多的話，8毛錢一斤就可以買到，龍寶一般都會買上30斤，可以吃上很長一段時間。記得要放到陰涼通風的地方，攤開來放。
第八步：按照家人口味，加入適量的冰糖調味。煮糖水建議用冰糖，口感清甜，化痰止咳，比用白砂糖要好很多。
第九步：開大火，再次煮開，用碎冰糖很快就可以融化了。我常用它們煮湯，清甜潤燥不上火，改善亞健康體質，經常吃些粗糧，還可以促進腸胃蠕動，預防便秘哦。
冬天，遇到這3種鹼性食物，我一買就30斤，2天煮一次，龍寶和家裡人經常喝，不再手腳冰涼。這3種粗糧營養高，價錢便宜，很適合日常吃，冬天手腳冰涼的朋友也可以試試。
今天分享這篇南瓜紅薯芋頭糖水的做法，您學會了嗎？冬天，您家喜歡喝什麼糖水呢？如果你有什麼建議或者想法，歡迎給龍寶留言，您的指點是龍寶前進的動力，如果您喜歡今天分享的內容，請收藏，轉發，關注龍寶可以看到更多的美食日記。龍寶家圖文原創美食，每日一更，謝絕一切抄襲洗稿，盜用必究！
