3個動作，讓你甩掉腹部側面脂肪，練出小蠻腰
三、如何用3個動作，進行側腰的訓練動作一：下犬式交替抬腿訓練者保持下犬式姿勢，雙臂分開與雙腳之間的距離一樣，雙臂並且在正前方，感受手臂有極強的拉伸感，然後在這個基礎上，收緊核心肌群，雙腿交替做向斜上方抬腿運動，感受腹斜肌的收縮張力，建議做4...
側腰
乾貨——少兒舞蹈教學中的問題和小技巧
關鍵在腰和肩，手要具備基本的支撐能力，在操作的時候頭看前面，別看地面，讓孩子準備做倒立，老師在旁邊，當孩子做動作的時候老師用手頂一下孩子的腰，讓他知道什麼地方用勁...