3個動作，讓你甩掉腹部側面脂肪，練出小蠻腰
三、如何用3個動作，進行側腰的訓練動作一：下犬式交替抬腿訓練者保持下犬式姿勢，雙臂分開與雙腳之間的距離一樣，雙臂並且在正前方，感受手臂有極強的拉伸感，然後在這個基礎上，收緊核心肌群，雙腿交替做向斜上方抬腿運動，感受腹斜肌的收縮張力，建議做4...
腹斜
如何鍛鍊人魚線？如何避免腹部贅肉？不能只做卷腹，瞭解多種動作
02鍛鍊腹斜肌，瞭解單臂農夫行走訓練動作，瞭解側支撐訓練1、單臂農夫行走舉重運動員經常會選擇該訓練動作進行練習，可以手提負重向前行走，也可以兼康復中向前行走，能夠刺激到身體的核心，刺激到腿部肌肉...