逆腹式

渾圓樁練氣的三個關鍵環節

又分兩種方式，一是意念身體內所有的氣最終都聚集到丹田或下腹部，二是配合呼吸意念氣的大致執行路線，即吸氣時意念氣在背後由下往上走，呼氣時意念氣在胸前由上往下走匯聚到下腹，但這點必須在逆腹式呼吸形成後才行，初學者只需意念氣到丹田後繼續慢慢往下走...