2022-02-19腰窩豎脊max肌窩性感

網上對這玩意兒也是眾說紛紜，很多人都覺得擁有腰窩的身材纖瘦的女性超級性感，也有人認為腰窩沒那麼稀奇，透過訓練一樣能練出來...

2022-01-17腰疼豎脊動作椎間盤椎體

動作一，輕重量單腿硬拉動作描述：單獨練到支撐腿一側豎脊肌，普通人空手做就可以，經常健身人群可雙手拿交輕的啞鈴動作要領：繃緊腰腹核心、平衡身體注意事項：1...