2022-12-08疼痛椎體骨質丟失小梁

老年人骨質疏鬆，椎體壓縮變形，脊柱彎曲，肌肉疲勞甚至痙攣，導致疼痛...

2022-02-04椎體駝背軍姿松質骨挺直

站軍姿的具體方法：兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖分開呈約60度角，兩腿靠攏向後挺直上身挺直，挺胸收腹，兩肩要平行微微後張，兩臂自然下垂，五指併攏，拇指靠於食指的第二關節處，中指與褲縫對齊，頭正，頸直，口閉，下顎微收，兩眼平視前方...

2022-01-17腰疼豎脊動作椎間盤椎體

動作一，輕重量單腿硬拉動作描述：單獨練到支撐腿一側豎脊肌，普通人空手做就可以，經常健身人群可雙手拿交輕的啞鈴動作要領：繃緊腰腹核心、平衡身體注意事項：1...