2022-02-25山式呼氣腳尖上舉停留

1、山式手臂上舉變體山式站立，雙腳同肩寬、腳尖外展吸氣，手臂上舉、掌心相對略比肩寬抬頭看天空，停留5-8輪呼吸2、花環式變體山式站立，雙手於胸前合十雙腳略比肩寬，腳尖外展呼氣，屈膝下蹲、雙膝開啟手肘抵於雙膝內側，脊背延展開啟胸腔，停留5-8...