冬季常練這8個瑜伽體式，為你增強身體抵抗力
1、幻椅式山式站立，雙腳併攏，腳外側平行吸氣手臂上舉，帶動側腰延展向上呼氣屈髖屈膝，臀部向後向下坐胸腔上提，鎖骨延展，核心內收眼睛看前方，保持5-8個呼吸2、風吹樹式山式站立，雙腳併攏，脊柱延展吸氣手臂上舉，掌心合十，肩放鬆呼氣身體側屈向左...
上舉
久坐不動下肢僵緊？7個瑜伽體式緩解雙腿的緊張不適
1、山式手臂上舉變體山式站立，雙腳同肩寬、腳尖外展吸氣，手臂上舉、掌心相對略比肩寬抬頭看天空，停留5-8輪呼吸2、花環式變體山式站立，雙手於胸前合十雙腳略比肩寬，腳尖外展呼氣，屈膝下蹲、雙膝開啟手肘抵於雙膝內側，脊背延展開啟胸腔，停留5-8...
八段錦帶口令的
3、左右開弓似射鵰：撘腕、開弓、並步...