常見的3種食物，值得每天吃一些，排毒養顏，促進身體的血液迴圈
苦菊
苦菊含有維生素C和胡蘿蔔素。苦菊幼葉氨基酸種類齊全，比例適宜。吃苦菊有助於促進人體抗體的合成，不僅能排毒減肥，還能增強人體免疫力。苦菊含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鉀鹽、鈣鹽等，對維持正常生理活動、促進生長髮育、消暑保健有很好的作用。
紅菜薹
紅菜薹的食用器官為嫩花莖，味甜質嫩，可煎、制湯、燙後冷卻。紅菜薹營養豐富。每100克鮮花苔蘚含有1。3-2。1克蛋白質和1。4-4。2克碳水化合物。紅菜薹營養豐富，含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、抗壞血酸等成分，其多種維生素含量均高於大白菜和大白菜。而且色澤豔麗，質地酥嫩，是配餐的最佳佳餚。
洋蔥
洋蔥中的抗氧化物質能促進蛋白質的合成，還能清除體內的細菌，減少細菌對面板的感染。還能促進面板的新陳代謝，排出面板中的毒素，達到抗衰老的效果。洋蔥味辛辣，能殺滅致寒細菌，具有保暖作用，能預防感冒發燒。特別是在寒冷的秋冬季節，適當補充洋蔥可以提高體溫、保暖。
