靜心，可以把我們從各種雜念中帶回到當下，並且可以將內在的焦慮不安、恐懼、憤怒等具破壞性的能量，轉化成創造性的力量，從而喚醒喜悅、幸福的本能。
能讓人靜心下來的呼吸方式有好多種，本文主要介紹腹式深呼吸。
腹式深呼吸的訣竅是呼吸的節奏，先從呼氣開始（這一點非常重要），呼氣的時候要讓小腹癟下去，吸氣的時候要讓小腹鼓起來，儘可能讓呼吸變得緩慢與深沉，比如3秒一呼，3秒一吸，當然你也可以4秒一呼，4秒一吸。
當一個人的身體放鬆時，他的心情也會自然而然地放鬆。
方法：先用力收緊某一部位的肌肉，然後不再用力，感受這兩者的區別。比如握拳，只收緊前臂的肌肉，然後不再用力，感受不再用力其實就是放鬆的這種感覺。
評測：當你主觀感覺某個部位有自然而然的沉重感時，就已經說明這個部位不再主動用力，你已經很放鬆了。
練習方法：
1、選擇一個不會有人打擾你的時間，至少有20分鐘。
2、選擇一個舒服的姿勢，坐，臥均可，坐的話保證背部挺直，臥的話仰臥。
3、輕合雙眼。
4、腹式深呼吸。
5、專念。（可以數息，可以感覺放鬆後的沉重感，走神很常見，再次把元神收回來就可以了）
6、覺得時間差不多了，就可以逐漸睜眼，動動手腳，回覆精力。
這個練習看起來很簡單，其實長期練習，還可以增強你大腦之中5-羥色胺的功能水平，讓你擁有冷靜深刻的能力。
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