我家孩子現在3週歲了，雖然他的年齡增長了，但是腸胃消化能力還相對較弱，所以，我對他的飲食特別注意，食物不僅要軟、爛，而且還要攝入豐富的營養物質。下面這幾種營養是這個時間段孩子必須要攝入的，一起跟我瞭解一下。
3週歲孩子應補充哪些營養？
一、蛋白質
它是構成人體細胞和組織的基本成份，孩子必須每天都要攝入一定的蛋白質。 肉、蛋、魚、豆類及各種穀物類中都含有豐富的蛋白質。
二、脂肪
脂肪可以為身體提供熱量，調節體溫，保護神經及體內器官，促進維生素吸收。動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類中就含有脂肪。
三、碳水化合物
碳水化合物可以為人體提供所需熱能。 穀類、豆類、蔬菜、水果當中都能夠提供碳水化合物。
四、礦物質
1、鈣
鈣可以保持孩子骨骼和牙齒的正常生長和發育。 奶類、蛋類、豆類、魚類及蔬菜中都含有較高的鈣質。
2、鐵
鐵是人體造血的主要原料，孩子每天都應該攝入一定的鐵。 粗糧、穀物、堅果、豆類以及瘦肉、動物肝臟中含有鐵。
3、鋅
鋅可以增進食慾，促進孩子生長髮育，在動物內臟、花生、香蕉及豆類中含有較高的鋅。
4、碘
碘也是孩子生長髮育必需的一種非常重要的營養素，它與孩子智慧發展和體格發育密切相關。 各類海產品中都含有豐富的碘，食用碘鹽也可以補碘。
五、維生素
維生素是促進孩子體格生長和腦的發育，維持人體各項正常生理功能的關鍵。 其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。
六、水
水是人體最主要的成分之一，它維持著身體新陳代謝和體溫調節等，這一時期的孩子每天要喝充足的水，來補充身體的水分。
3週歲孩子制定食譜注意事項
那麼，這個時期的孩子制定食譜需要注意以下幾點：
1、注意奶類的攝入
1歲以上的孩子，雖然已經適應了各種輔食，但是不一定能從固體食物中攝取到足夠的蛋白質，所以飲食上還應該注意攝取奶類，奶類仍是他們重要的營養來源之一。身邊的寶媽都推薦我給孩子喝布瑞弗尼4段兒童配方牛奶，說是蛋白質、膳食纖維含量高，可以補充孩子身體所需的蛋白質，對孩子的身體發育提供更好的營養助力，我兒子喝著還真挺不錯。
2、食物品種要豐富多樣
這個時期的孩子正處於身體快速生長髮育階段，要保證足夠營養的攝取，所以給孩子提供的食物要豐富多樣。 食物搭配要合理，要有幹有稀，有葷有素，飯菜要多樣化，保證各種營養的補充。
3、各餐營養比例要搭配好
三餐熱量要分配得當，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚餐後儘量不要讓孩子再吃其他零食。早餐的時候可以加些乳類、蛋類和豆製品、青菜、肉類等食物，以滿足孩子一上午所需的能量。
以上是我跟大家分享的，3歲孩子的飲食注意事項，希望能對各位寶媽有所幫助哦。
