讓寶寶自行入睡很重要。不僅家長輕鬆，寶寶的睡眠質量與會得到提高。睡好的寶寶玩的時候精神會更好，更加開朗愛笑。
我家洛洛曾經睡眠也不好，奶睡、抱睡、白天半小時醒、多次夜奶、一小時一醒都經歷過。經過長期的睡眠引導，到她洛洛五個月睡覺只需要做簡單的睡前程式就可以自行入睡，不需要任何奶睡、抱睡、拍睡等手段介入，白天三覺約四個小時+晚上約十個半小時（夜奶1次），標準的14-15小時睡眠。
七八個月就能自己睡整覺啦，完全不用哄睡～平時也是個愛笑好帶的好寶寶～各位家長要有耐心哦！
嬰兒的睡眠模式
嬰兒的睡眠時間會隨著年齡的增長不斷變化，下表是一般情況，只作為參考，每個孩子之間會有個別差異，不用過分關注資料，孩子健康才是最重要噠~
（圖片來源：香港衛生署）
孩子一覺中的睡眠狀態
睡眠可分為不同的狀態一熟睡、淺睡、做夢、睡醒，當中有很多的迴圈階段。
在嬰兒期，每一迴圈大約維持40-45分鐘。
在進入淺睡狀態時，嬰兒容易被周圍的聲音驚動，他或會作出自然抖動，然後繼續入睡；也可能會被吵醒。
在迴圈與迴圈之間，會有短的清醒時段。因此寶寶半夜醒來是意料中事，家長應讓他自己漸漸再入睡。
嬰兒在吃奶途中睡著了怎麼辦？
寶寶很容易邊吮奶邊睡著，尤其是餵母乳的寶寶在滿月前需要頻密餵哺。
如果寶寶真的在吮奶中途睡著，你可以先停止餵哺，拍嗝後將他抱回寶寶床上，不用故意弄醒他。
下次可以把餵哺時間稍稍提早，降低在吃奶中入睡的機會。
隨著長大，寶寶在晚上吃奶的次數亦會逐漸減少，這便是幫寶寶建立睡眠常規，學習自己睡的良好時機！
讓孩子安睡，有什麼好辦法？
舒適的環境
室內溫度適中；
空氣流通；
適量衣服或被單；可將手放於嬰兒頸背部位來測試溫度，如感到溫暖而沒有汗溼，便是寶寶感到舒適的溫度；
被單最好用棉質，避免嬰兒敏感不適；
父母可用柔軟的嬰兒被把嬰兒包裹起來，使他更有安全感。切記不要包得太緊，確保寶寶呼吸道暢順。
幫助寶寶分辨日夜
室內光線要有分別：
日間光線要充足；睡前把室內光線調暗，讓嬰兒知道睡覺時間到了；
有些嬰兒半夜醒來，會因害怕太黑暗的環境而哭起來。可亮著一盞小夜燈伴著他；
日夜活動要有所區別：
日間嬰兒清醒時，儘量多與他玩及說話，一來可善用親子時間，給他足夠的關注，二來亦可減低寶寶因無聊而在日間多睡了；
避免小睡時間多於四小時；
晚間的活動節奏應放緩，避免嬰兒過度興奮；
讓寶寶自行入睡
若要替寶寶建立良好的睡眠習慣，應及早幫助寶寶學習自行入睡。
儘可能在寶寶開始有睡意或之前把他放上嬰兒床，道晚安後離開，讓他自己漸漸進入夢鄉。
寶寶吃飽了、換上乾淨尿片及寶寶開始有睡意時放他在床上，都是成功建立睡前常規的重要因素。
要解決寶寶的睡眠問題，是沒有一步到位的方法。你要有恆心、堅持去嘗試建立睡眠常規和留意影響寶寶睡眠的因素。家中每個照顧者的體諒、支援和合作必定可以幫助你達至目標~
參考文獻
［1］ 香港衛生署：http：//ecourse。familyhealthservice。gov。hk/sc/node/358
［2］ http：//www。fhs。gov。hk/sc_chi/health_info/child/13043。html
個人介紹：營養師Vivi（朱雨薇），中國首批註冊營養師，海歸營養學碩士，國家一級公共營養師，嬰幼兒輔食專業委員會副主任委員，中國科普作家協會母嬰學組成員，全網粉絲一百萬+，專注傳播國際主流的母嬰育兒、營養食育等科普知識。歡迎在企鵝號和各個平臺關注我呀～
