53歲的劉大姐總是感到心煩意亂，走路時間久了，腿疼得厲害，坐得久了腰痠背痛，可把劉大姐愁壞了，天天跟自己的兒子，女兒抱怨是不是更年期的原因，兩個人也沒有在意。
這天，劉大姐剛剛做好飯，聽到樓下有人叫自己就匆匆忙忙地從二樓下去，結果最後兩節臺階沒有注意，不小心摔了下去，整個左邊的身子都狠狠地撞到了地面，把劉大姐給摔壞了，想要站起來也站不起來，躺在床上，哎喲哎喲的叫著。等到女兒從樓上聽到動靜跑下樓來，這才急忙撥打120，把劉大姐送去醫院急救，經過檢查發現劉大姐的胳膊和腿部都出現了骨質疏鬆性骨折，要立即做手術治療。
等到劉大姐的丈夫趕到醫院和醫生了解之後，這才明白了原來劉大姐患上了嚴重的骨質疏鬆，已經出了較為明顯的症狀只不過是沒有在意，病情不斷的發展，這才導致摔了一下就出現了嚴重的骨折。
比味精還傷骨骼，提醒家人：儘早撤下餐桌
隨著年齡的增長，劉大姐昨天進入更年期 ，體內的激素分泌異常，很容易就造成骨量不斷流失，再加上劉大姐平時不健康的飲食，經常吃一些高鹽的食物，鈉離子在排出過程中攜帶了鈣質，骨密度得不到足夠的營養物質供給，就很容易出現骨質流失，骨密度下降的情況，時間長了也就發生了骨質疏鬆。
所以，對於中老年人來說，在日常生活中要少吃一些高鹽的食物，減少骨量的流失，像是鹹菜、醃菜這類的都要多加註意，適量吃些清淡的有營養的。
如果身體出現2處異常，及時注意
（1）腰痠背痛
腰痠背痛是較為明顯的骨質疏鬆症狀，隨著骨量的流失，骨骼變得越來越脆弱，對身體的支撐能力下降，大部分的壓力就會堆積在肌肉組織上，時間長了就會出現腰痠背痛的情況。
（2）雙腿疼痛
隨著體內骨量的流失，骨骼逐漸脆弱，時間長了，患者就會出現骨骼疼痛的情況。主要是隨著年齡的增長，骨狀態逐漸變差，骨質開始流失，骨骼減少，骨骼變得越來越脆弱，再受到輕微的碰撞，甚至輕輕打個噴嚏時都會出現骨裂。
在生活中，做好3件事，減少骨質疏鬆的發生
第一，補充營養
在日常生活中可以適量多吃一些含鈣量豐富的食物，像是大豆，蝦皮等都是較好的選擇，還可以適量吃一些營養素將體內遊離的鈣質轉化為容易被骨骼吸收利用的鈣，加快成骨細胞的形成，增加骨密度，抑制骨吸收，從而加速骨骼的成長，減少骨質疏鬆的發生。
第二，多曬太陽
人體90%維生素D是依靠陽光中的紫外線照射面板後生成的，維生素D可以促進鈣質的吸收和利用，所以在平時還可以適量的多曬曬太陽，每天早上10點前，下午4點後都是較為良好的日照時間。
第三，堅持運動
對於年輕人來說，適量的運動可以增加骨峰值，對於中老年人來說，雖然不能夠增加骨密度，但是可以增加身體的平衡能力，減緩受力部位的骨量流失和跌倒摔傷骨折的發生。
