完美身材是每一個人的嚮往，有著完美身材的人，日常生活全是較為自律的。胖子都是會羨慕吃不胖體質的人，並沒有長胖的困惑。而這些有著吃不胖體質的人，人體新陳代謝能力是非常旺盛的。吃不胖體質除開有相應的基因現象外，跟平常的日常生活飲食搭配、作息時間狀況也是密切相關的。怎樣增強人體新陳代謝能力，每日耗費大量熱能，使你漸漸地變瘦？學習這5個方式，使你有著“易瘦難胖”的身體素質！
一、少吃過多生產加工的食材，多吃純天然食材
學好健康飲食的關鍵是要杜絕各種各樣過多生產加工的食材，例如醃製的鹹魚鹹肉、脂肪率高的炸雞、紅燒排骨、滷大腸，糖份成分高的蛋糕、巧克力還有各種各樣曲奇餅乾等零食。
平常要挑選少生產加工的純天然食材，例如：各種各樣清蒸的水煮的魚肉、雞胸肉、高纖維蔬菜還有蛋類那樣，那樣能夠營養均衡攝取，緩解人體壓力，維持人體新陳代謝能力，與此同時操縱熱能攝取，推動脂質的溶解，使你漸漸地變瘦。
二、一日三餐要規律性，才可以維持人體新陳代謝執行能力
不可以飢一餐飽一餐，那樣非常容易損害胃腸健康，人體也很容易深陷維護體制，每一次進餐拼了命積存熱能。不論是減肥瘦身或是不減肥瘦身的人，平常都需要規律性吃一日三餐，早飯填補優質蛋白，午飯七八分，晚飯七分飽，那樣才可以維持人體執行能力，讓身體機能高效率執行，減少脂質的沉積。
三、學好填補優質蛋白
不可以忽視蛋白質的填補，蛋白質是人體不能欠缺的成分。填補高蛋白成分還能增強人體食材的熱效應，讓人體調動大量的動能參加耗費，飢餓感時長也會更久。優質蛋白能夠挑選清蒸魚、水煮蛋、白灼蝦、牛奶、奶製品等食材，每日填補80-90g蛋白質，能夠滿足人體每日的需求，與此同時減少肌肉的流失。
四、塑造健身鍛鍊的習慣
健身鍛鍊能夠增強人體的活動新陳代謝，還能加強身體素質，提升免疫力能力，抵禦身體機能的老化速率，每星期2次左右的鍛鍊習慣，能夠增強人體活動新陳代謝，防止熱能的沉積。不可以牴觸運作，我們可以從低強度的運作下手廣場舞、太極拳、健步走、登山等，或是選擇自己喜歡的運作游水、打籃球、舞蹈等，那樣更很容易堅持過來。
五、杜絕過多節食減肥，尤其是蔬菜水果代餐減肥等方式
要想人體維持正常的新陳代謝能力，減肥瘦身一定要防止過多節食減肥，如果你一直用蔬菜水果代餐減肥，營養成分過度單一化，人體的代謝率便會減少。而每日的熱能攝取低於人體基礎代謝能力，這個時候人體便會深陷維護體制，肌肉便會慢慢溶解，人體新陳代謝能力便會有一定的減少，易瘦體質便會慢慢惠顧你。
因而，我們要確保每日的熱能輸入比平常減少的頻率不超過500大卡，與此同時要多元化飲食搭配，平衡蛋白質、碳水化合物、脂質的攝取，那樣才可以維持人體新陳代謝能力，增強減肥瘦身成功率。
