本篇作者 | 天道酬勤
本篇編輯 | 董小姐
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今日導讀
今天帶給大家的分享，來自一名抑鬱症孩子的爸爸，這是他在女兒抑鬱後，開始進行自我學習、調整2個月來的心得體會總結。
自女兒在2017年下半年出現抑鬱、焦慮、心境障礙以來，女兒對他的反感與不接納，讓他一度過著放不開、不痛快、“苦行僧”似的生活，妻子也一併出現了壓抑焦慮的情緒。而他，勇敢地選擇從改變自己開始，帶動妻子和女兒的成長。
對於自己，他學會了臣服當下、摯愛自己、敞開心扉、接納能量，對於女兒的狀況，他選擇和妻子先活出來，把自己活成一束光，再帶動女兒從黑暗中走出來。2個多月的學習，女兒內心越來越有力量了，情緒更平和、更穩定了，認知也正確。
天道酬勤爸爸詳細地分享了自己的學習方案和他認為的學習誤區，值得各位家長朋友們學習。
前言：我們善待自己，就會生出內心與生俱來的愛與光明，並帶著愛與光明的能量與周圍的世界相處。我們善待自己，就會善待大自然、動物、植物和身邊所有的人事物，就會把愛與和平的種子，播種到有緣人的世界裡。
今天，是我進入鬱金香家長學校學習的第62天，也是我學習脈輪舞動和正念冥想的第62天。60多天以來，我從晨起到入眠，每天像手錶上擰緊的發條，如飢似渴貪婪地浸泡在鬱金香各種學習中。
學習對我而言是一種享受，我每天樂此不疲，在老師們的引領下，我，一路前行，一路芬芳。我知道，生活就是追逐一場又一場的美好，只要我篤定向前，生活的小確幸就會在下一個路口，與我和我的家人不期而遇。
臣服當下，摯愛自己，敞開心扉，接納能量
受原生家庭和父母的影響，我從小就是一個非常內向、膽小怕事、節儉、勤懇、心思重重的人，平時不言少笑，自從女兒2017年下半年出現抑鬱、焦慮、心境障礙以來，女兒反感我、不接納我，我更是放不開，過著不開心、不痛快，似乎有點“苦行僧”的生活。
3月1日，我進入鬱金香學習後，特別是學習脈輪舞動和正念冥想後，我改變了我的認知，我願意放棄我所有迂腐陳舊的思想、我願意丟棄所有我舊的信念來創造新的環境。我學會了愛自己、喜歡自己，我接納我原來的樣子，我贊同自己。
我現在美好的一天，從感恩和喜悅開始，我愛我本來的樣子，我愛我的所作所為。我每天清晨起床後，會對自己說：“我值得擁有最好的生活，今天是美好的一天，我的世界裡一切安好！”
下面，我想來談談這段時間裡，我、妻子和女兒身上發生的變化。
我的變化
1、改變了我的身體狀況。
以前的我，沉悶沒有生機，現在的我，全身放鬆、通透輕靈、似乎身輕如燕、健步如飛、走路帶風。
2、提升了我的生活品質。
以前我失眠嚴重、晚睡晚起，剛開始學習脈輪舞動和正念冥想的3月初那幾天，我還是睡不著，現在到了晚上睡覺時，我基本酣睡一覺到天亮，每晚10：30左右睡，早上6點自然醒來起床。
3、改變了我的工作理念。
近五年來，我在單位身兼數職挑重擔，精疲力盡、心力交瘁、身體每況愈下。4月8日上午，單位和上級領導給我壓重擔，通知我去新的崗位報到，我立即傾聽到了我內心潛意識的聲音“你太累了，人到中年該歇歇了，身體吃不消了”。
我立刻決定不去，毫不猶豫溫柔而又堅定地拒絕了領導的決定安排。這需要內心多麼強大！這需要多大的勇氣和魄力！拒絕了領導後，我情緒有點不穩定，趕緊脈輪舞動一番，尤其是在做太陽輪舞動時，我雙手握緊拳頭使勁用力往前打，將心中的怒火盡情發洩，然後正念冥想兩遍，心裡平靜了許多。
晚上又恰逢學習新的舞動——“喉嚨舞動”，它鍛鍊的是人的表達能力、溝通協調能力，太巧了，這舞動簡直為我量身定作，我做好了一切準備迎接暴風雨的到來。
後來幾天，領導沒有找過我談話，可能他們也感受到我拒絕的力量！我的界限感與邊界感也越來越強。而在4月21日晚上，山中彥老師帶領太陽輪脈輪舞動時與父親連結時，放音樂《舞棍》引導我們雙掌像兩把刀，上下左右各個方向切斷一切限制，昭示要學會拒絕，我心裡默唸以後要拒絕單位兩項文字材料工作。
撒紅老師也說過：你最大的覺察是看到你的批判，不是學習了就沒有情緒了，而是能面對、化解自己的情緒，不要再重複做以前傷害自己的行為。
4、加深了我的生活認知。
歲月靜好是片刻，一地雞毛是日常，即使世界偶爾薄涼，內心也要繁華似錦。我看見並接納我的種種痛苦感受，進而放下對名利的需要。不要讓自己的“小我”與他人的“小我”去角逐。
為什麼我們不愛自己？因為我們心裡隱藏著一個秘密，就是潛意識裡認為自己不夠好，不喜歡自己甚至痛恨自己。我們要藉由外面的現象，看到自己內心深處的真正需求，再去覺察、化解、寬恕外面世界的人事物。我們的想法與信念總能實現。所有的疾病都來源於不寬恕，我只專注於一件事，即我是否愛自己，自我接受、自我贊同是開啟美好生活的偉大變化。
妻子的變化
剛開始進入鬱金香學習時，我嚐到了甜頭，就勸妻子也進來鬱金香系統學習，妻子當場回絕我：“你好好學習就可以，我沒有時間學習。”我就再也不勸了。
《愛自己，和誰結婚都一樣》中說到：不改變自己，和哪個伴侶結婚的結果都一樣。要接納伴侶的本我狀態。伴侶不是問題的根源，而是救星。妻子確實是我的救星。沒有她含辛茹苦照顧家庭，我不可能如此放心上班，也不可能與女兒相處平安無事。
由於我平時週一到週五在鄉下單位住宿，週末才回家兩天。生活的重擔全落在妻子身上，照顧女兒和處理女兒的情緒更是不容易。妻子壓抑焦慮、有情緒、發牢騷，這是十分正常的。
以前她很少和我交流，可能受到我學習的影響，現在週末她會和我一起出去散散步、聊聊天，也會主動提及女兒近期的好壞變化；對我也少發脾氣了，即使偶爾有怨言，也是聲音小多了。我應該成為接納她情緒的容器，也會接住妻子的情緒：你確實壓力大，辛苦你了。
女兒的變化
4月10日晚上散步，妻子跟我說：女兒這段時間好多了。
雖然，女兒還在仇親階段，但對我說話的語氣比以前溫和了，與我交流也多了。有次，她剛吃完晚飯，笑著對我說：“你洗下碗唄。”我相信她正在開始融化堅冰。
我也感覺女兒內心越來越有力量了，情緒更平和、更穩定了，認知也正確。
4月5日晚上我在家，面對刺激的事兒她能穩住情緒，獨立見解和穩定分析不公平的事情，不發脾氣、不傷害自己了，而是自己能處理並向親人朋友求教。換到以前，碰到類似的事情，她會哭鬧憤怒。
女兒近期很忙，忙於她的4幅畫作為兩張書籤的正反面，免費提供給即將上映的電影《指環王》哈爾濱、青島、大連等一些電影院的承辦方，印製賣給看電影的人，女兒在做公益；又在趕製畫3幅動漫畫，免費提供給一日本人出版的書裡作插畫；女兒在自己造藥。這段時期情緒較穩定，晚上睡覺比以前更早些，女兒正朝著自我療愈的道路行穩致遠。祝福女兒，感謝妻子。
近日，女兒又在忙於籌劃組織眾多愛好者在外地一大城市參加一場線下動漫cosplay。我倆都認為：難度非常大，擔心女兒種種困難，但不能阻止，她讓我倆做什麼我倆就儘量支援她，就讓女兒自己去面對這場活動的一切吧！我倆唯有放下擔心，過好當下。
方向對了，方法得當，步履不停，靜待花開
鏡面老師說過，只要方向對了，假以時日，孩子一定會康復。其實我和我妻子早在2018年就進入了鬱金香家長成長群和正念冥想群，但只是每天瀏覽下群裡的資訊，並沒有系統去學習，只是執行了鬱金香倡導的“三不”原則，妻子在家對女兒也是：有求必應，無求不擾。
現在，學習兩個月了，我倆自己先活出來，把自己活成一束光，帶動女兒從黑暗中走出來，對女兒恢復社會功能，練就與這個世界交手的能力就更有信心了。
我每天首先按照老師佈置的課程要求學習，同時有自己的一套自學流程：每天清早6點我朗誦晨起發願、父母規和《當我內心足夠強大》、《我允許》，早中晚各兩遍，堅信女兒能夠收到這些宇宙的力量！
我每天在6：30、11：20、15時或18時至少共做3-4次脈輪舞動和正念冥想，每次正念冥想做兩遍，並懷著愛，將療愈的效果，全部迴向給我的家人。上午下午還閱讀靜心三本書和《生命的重建》。
傍晚散步聆聽撒紅老師的各種音訊，其中《我的情緒我做主》已聽了三遍了。週一至週五晚上的“涵香直播間”是我學習的重頭戲，先脈輪舞動，後正念冥想，靜坐冥想是與身體連結與心靈對話的極佳載體，是培養覺察和包容能力最好的方法。在直播間，老師還會做心理學普及，答疑解惑，來自天南海北的一群人在雲端直播間，能量互動，同頻共振，彼此陪伴，彼此滋養，我受益匪淺。
自3月1日以來，每晚一結束，我都趕快將當時的學習感悟發至正念冥想群打卡，並將整個一天的所有學習內容收穫都發至鬱金香家長共修學校群打卡，這是對自己當天一天的學習總結。
近日迪婭老師說：分享就是收穫，說不清楚拿不到，說不明白做不好。分享的過程就是建立新的思維模式的一個過程，學習使人進步，分享使人成長。更加堅定了我的學習方法。
學習過程中，我覺得要避免“兩種錯誤傾向”：一是學習的“功利主義”。我們許多家長一進鬱金香家長學校，就抱著“要讓孩子和伴侶改頭換面”的想法，殊不知，改變我們家長自己都很難，何況去改變別人？外面沒有別人，只有你自己。人生的現實，是我們內心反應的明鏡。我們家長把未曾實現的願望要求投射到孩子和伴侶身上，殊不知，痛苦、不安和恐懼開始蔓延，家裡開始雞飛狗跳，不得安寧。
二是用“假學習”來麻痺自己。我覺得：學到要知道，知道要用到，用到要得到。要學以致用，面對孩子情緒高漲時，家長要“觀呼吸”向內看，要正念冥想，隨時轉念，關照自己的思想，先穩住自己的情緒，做家庭氣場的“定海神針”，小孩自然就會慢慢平靜，這就是“吸引力法則”。
如果你不面對自己的陰暗面，光是拼命地看書上課學習是沒有用的。你不想面對自己內在的那個又深又暗的部分，任何大師都撼動不了你。只有當你自己願意進去探索，把裡面的東西拿出來，攤在陽光下接受療愈，或把自己透過修煉後得到的光帶到洞中，療愈才會發生！
遇到鬱金香是我的緣！遇到涵香、鏡面、迪婭和向好、琳達等5位輔導員老師們，是我一生的福氣。我感謝感激感恩這些老師，你們是我的領路人指明燈。
由於鬱金香這個大愛的平臺、這個神奇的平臺、這個偉大的平臺，因共同的原因，將來自五湖四海素不相識的家人們在此相遇，學習，領悟，成長。最後。
我想借用迪婭老師的話與大家共勉：趟過苦難的河，你會發現你的日子裡只會剩下美好，我們都是靈性世界裡的佼佼者，家族裡世代黑暗力量傳承的翻牌者，只是好好活著好好愛自己，我們就是家族裡的英雄。
願你歸來，仍是少年！
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正念冥想營
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第十期鬱金香青少年成長營（10天9夜）開營啦
幫孩子點燃通往未來的心燈
