失眠者問：現實生活中，不管我們多麼隱忍，總會遇到一些惡語傷人的人，不難道就這樣放過他嗎？其實大當家的建議是，我們對待傷害我們的人，不是想著放過他，而是怎麼放過自己。
我們都知道牛頓力學定律，知道作用力與反作用力，我們在抓著別人的過錯不放的時候，傷害的不僅僅是別人，更多的是傷害我們自己，因為一件事的兩端一邊是對方，一邊是我們自己，很多寶媽失眠後，提起自己的婆婆，那真是一把鼻子一把淚，彷彿說不完的心酸，發誓說她現在對我這樣，我以後一定要對她那樣；大當家的就反問：如果真的如假設所說，等十幾年後她老了，你真的要對她如何，這十幾年你豈不是活在痛苦中？所以說，放過別人就是放過自己，仇恨的本質都是作繭自縛，糾結的本質是自我傷害。
學會寬恕傷害我們的人，這就是修心必修的一條路，也是失眠康復的必修課，失眠康復的訓練，為何天天訓練這些內容？說白了人之所以失眠，很大原因就是思維不同，認知誤區導致的，不糾結的人都不失眠，不記仇的人也都睡得好，我們人生在世，要糾結的話，那就永遠有糾結不完的事，要記恨的話永遠都有記恨的人，仇恨就像一個繩子，一邊捆住了我們的仇恨物件，一邊捆住的是我們自己，我們越掙扎繩子捆得越緊，我們就越難以掙脫，若我們放棄掙扎，不試圖捆住對方，我們自己瞬間就解脫了。
面對很多夫妻關係或者婆媳關係不好的寶媽失眠者，我都叫他們執行《大當家的，我想對你說》功課，每天任何時候，只要煩惱的時候，就把自己心中的煩惱吐槽出來，一天兩天最多七天，說著說著就慢慢的發現無話可說，此刻正在失眠的人，也可以試試仇恨吐槽法，把你對他的怨恨痛痛快快的說出來，當說到自己都覺得沒有意義的時候，發現仇恨已經消失的差不多了，換個思路思考，仇恨並非仇恨，無非是我們自己心中的執念而已，世間一切恩怨情仇，無非自己心靈的顯化而已。
人的思維有時候就像一個枷鎖，能把當事人的身心繫結鎖死，當身心不自在的時候，身體各種問題就出現了，失眠就是這麼來的，所以從此刻開始，學會放棄仇恨放過自己吧。
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