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不少女性在懷孕後都會面臨一個比較普遍的問題，就是孕期長胖。好像隨著胎兒的生長，自己的體重也在不斷的增加，有些女性甚至在孕期長胖了好幾十斤，孕前孕後看起來胖若兩人。
懷孕之後，漲多少斤算正常？看看孕期體重增長參照表，你超標了嗎？：
一般來說，懷孕會有不同程度的長胖，但是，孕婦如何判斷自己的長胖是不是在正常範圍內，也就是懷孕之後，到底漲多少斤算是正常的。透過一張孕期體重增長參照表，孕婦可以知道自己的體重增長是否正常，這張表格的資料記錄了孕期體重的型別和控制體重增長的範圍。
其中可以根據孕婦的BMI數值的變化來判斷孕婦的肥胖程度和體重增長的標準。所以，懷孕之後漲多少斤算正常，所以，孕婦可以根據自己的體重類別來判斷自己在孕期可長胖的範圍。如果孕婦孕期超過了這個正常的控制範圍，就屬於超標了。
孕期體重超標有什麼不利影響？
1，妊娠疾病的風險增大。
首先，如果孕期體重超標嚴重的話，孕婦會出現浮腫和頭痛昏迷等情況，容易導致妊娠高血壓和妊娠糖尿病等疾病，對孕婦和胎兒的健康來說有很大的不利影響。
2，生下巨大兒的機率增大。
其次，如果孕期體重超出正常的控制範圍，胎兒的營養就會出現過剩的情況，這樣嬰兒就極有可能發育成為巨大兒。巨大兒不僅在健康方面有一些潛在的問題，而且會大大增加生產的難度，造成難產。
3，產後恢復難。
最後，孕婦在孕期無法控制正常體重增長的話，一個比較大的影響是孕婦的身材會發生很大的變化，而且肥胖也會給孕婦產後的身材恢復和健康狀況帶來很大的困擾。
孕婦應該如何控制孕期體重？
既然孕期孕婦的體重超標會有這麼多不利的影響，那麼孕婦就需要透過一些方法來控制好孕期的體重，保證胎兒的正常發育和健康情況。
1，改變飲食結構。
首先，孕婦可以透過改變飲食結構來控制體重的增長。注意少油膩，少糖。不要掉進狂補亂補的誤區。注意飲食平衡，注意營養攝入。才能保證在孕期不會因為吃太多而瘋狂長胖。
2，注意適當地運動。
其次，孕婦還要注意在孕期多做一些有益胎兒發育的運動。比如說瑜伽和散步這樣比較舒緩的運動。因為有著孕婦懷孕了之後就懶於走動，怕累。所以才會導致脂肪的堆積。這樣不僅不利於以後的生產，而且孕婦的健康也會有很大的問題。
3，定期監控體重。
最後，孕婦還要對自己的孕期體重做一個監控和調整。可以記錄自己孕期的體重增長情況，可以透過體重的檢測來判斷孕期的一些不適當的生活習慣，這樣的話只要及時調整就可以避免體重的不規律增長，從而避免一些潛在的危險。
孕婦自己要十分關注和重視自己在孕期中的各個方面的變化和指標是不是正常，從而判斷是不是一些生活習慣或者行為的不適當導致的。因為胎兒的發育受孕媽媽的行為的影響是很大的。比如孕媽媽不注意控制自己的體重增長的話，就會給自己的生育帶來危險，給寶寶的健康帶來危險。所以寶媽媽還是要重視。
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