夏季到了，雖然很熱，但是也是需要讓孩子堅持運動體育鍛煉的。只有科學合理的體育鍛煉才能讓孩子更健康的成長。
但是夏季讓孩子鍛鍊也是要科學的，那麼如何讓孩子在夏季科學的運動呢？
孩子夏季運動要注意什麼?
孩子一年四季都需要合理科學的運動，但是要注意四季各有特點，春溫春生、夏熱夏長、秋涼秋收、冬寒冬藏。夏季烈日炎炎，雨水充沛，所以夏季運動養生要順應“夏季陽盛於外”的特點，孩子夏季的運動要著眼於一個“長”字，簡而言之，就是萬物生長靠太陽的“長”。
時間：最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，不要在烈日下運動，要預防中暑。
場地：宜選擇公園、河湖邊、庭院空氣新鮮處。
推薦專案：主要以非劇烈運動為主。劇烈運動可致大汗淋漓，汗洩過多。
運動中和運動後：運動過程中的注意讓孩子飲水宜少量多次，比如每運動15-20分鐘就停下來補充一些水分，以溫開水最為適宜；汗出過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽水，切不可過貪寒涼，也不可立即用冷水衝頭、淋浴，以防陽氣被扼體內，經絡受阻，不通則痛。
孩子每天運動多長時間好?
孩子時間要求是：在天氣狀況允許條件下，上下午各1小時。除去集體操和熱身等活動外，具體到體育鍛煉時間就是30分鐘，所以建議孩子在家時，運動時間也以上下午各30分鐘為宜。
當然這只是個概數，具體還要因人而異，對普通孩子、肥胖孩子和體弱孩子的活動時間和強度要求也是不一樣的。凡事皆有度，每次運動宜不超過45分鐘，以孩子面色潮紅，微微汗出，呼吸稍促，活動中最快心率不超過160次/分為宜。
孩子體質不太好該怎麼運動
可先從散步開始。尤其是在植被豐茂、有土木的自然環境裡散步，更接近中醫學講的“天人合一”境界。再配以深呼吸（最好是腹式呼吸），利用呼吸中橫膈膜的上升下降按摩臟器，將肺臟中的髒空氣擠出身體。這樣胸腔會越來越開闊，甚至感冒等呼吸道疾病都會減少呢。
如果體力不好但想跑步，則要找到一個合適的慢速，如8-10分鐘/公里，這樣的節奏跑下來會容易堅持久一點，也可以避免劇烈運動帶來的損傷。如果跑了以後想嘔吐，咳嗽，那就堅持散步。
