哈嘍，大家好，我是柚子！
發現現在人都處在各種焦慮中，有容貌焦慮，工作焦慮，還有身材焦慮。容貌和工作柚子可能幫不了你什麼，但是身材麼，柚子有話說哦~
在最好的年紀，做最好的自己
保持身材要趁早，為何呢？咱們一起來看一下年齡增加多身材都有哪些影響！
NO1：基礎代謝下降
仔細管擦身邊的人會發現，年紀大的人，身材走樣的越厲害，這是因為，人體基礎代謝率是隨著年齡的增長而逐漸降低的，基礎代謝降低，說明身體能消耗的熱量越來越少。
這就是為什麼十幾歲的時候怎麼吃都不容易胖，25歲以後，感覺自己沒多吃什麼，體重卻一天高過一天的原因。
NO2：肌肉會逐漸減少
年齡增加後，身體的肌肉含量會以每10年下降4%的速度遞減，到達50歲後會達到每年損傷1%。
內臟肌肉減少，意味著代謝功能下降；四肢肌肉減少，意味著體能衰弱和生理衰老。肌肉的衰減，與代謝率的下降直接相關，而代謝率下降，意味著能量消耗減少，越來越易胖。
NO3：壓力原因
有資料顯示，年齡越大，壓力越大，尤其是當代的年輕人們，面對高額的房貸、車貸還有婚禮彩禮等壓力。因此你仔細觀察身邊的年輕人，肥胖越來越多！這是因為，人在緊張壓力狀態下，如果沒有很好地緩解，容易促進脂肪合成，俗稱壓力肥。
NO4：越來越“能吃”
這裡並不是說胃口越來越大啦，是因為年紀增加，經濟可自己支配的時候，難免會滿足自己的口舌之慾。很多大老闆，都比較胖，哈哈！
年齡不可控，那我只能眼看著自己變胖麼？
別擔心，柚子既然今天和大家聊這個話題了，怎麼可能沒一點準備呢？
25歲後，可以這樣做！
1減肥不捱餓
該吃吃該，該喝喝，啥事別往心裡擱。雖然這是歌裡的美好向往，但是還是有道理的，一提減肥就壓力大，就想不吃東西減肥，最後往往會發現，沒效果都是輕的，厲害的還會變更胖！
這是因為捱餓很容易帶來暴飲暴食，讓你沒瘦反而胖更多。
2正餐減少，加一些輔餐！
根據實驗研究發現：在吃等量食物的前提下，分成5餐來吃的人，比分成3餐來吃的人要更容易變瘦。所以，正餐少吃點，中間加一些輔餐
3每天6-8杯水，拒絕飲料，可以喝茶
水有助於代謝體內的脂肪，同時也能抑制食慾
。而且把水喝夠，能夠提升積極的情緒，減少壓力。
飲料中含有的大多數是糖分，而糖分很容易帶來面板糖化，糖化的面板衰老會加速。所以吃糖真的老得快啊~
真想喝點什麼，可以嘗試喝一些花茶，幫助清理身體垃圾，輔助減肥也可以的~
4適量運動
人到了25歲之後基礎代謝下降，這時候光靠減少熱量攝入是很難瘦下來的，保持運動習慣很重要。減肥永恆的中心思想就是管住嘴，邁開腿，不管你多大年紀了，邁開腿最重要！如下：
每週進行2次30~45分鐘的有氧運動，比如跑步、快走、游泳、打球、爬山等都可以，隨著運動能力的提升，慢慢增加強度。
每週進行2次有氧運動以外的鍛鍊，特別推薦肌肉訓練，比如平板支撐、俯臥撐、深蹲、引體向上等。
柚子不誇張的告訴大家：運動是最平價的整形工具和抗衰老護膚品。
