有人說靠運動減肥幾乎不可能成功，關鍵得靠控制飲食，真的對嗎？
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我們今天一起來看一下關於減肥的那些事，理論上來說光運動是可以減肥的，在保證每天正常的飲食情況下加大運動量是可以實現的。減脂最大的一點就是熱量赤字，當每天消耗的熱量大於每天吸收的熱量就可以了。
接下來看一下，減肥的王牌就是控制飲食中攝入的熱量，因為從飲食中攝入的熱量很容易，但如果要靠運動把它們消耗掉卻很難。運動消耗的熱量並不像我們所想象的那樣多，雖然我們運動後進場滿頭大汗，但消耗的熱量其實十分有限。透過調節飲食減肥，還要計算基礎代謝量，一般用體脂稱測量就行，如果沒有體脂稱可以估算一下自己的基礎代謝量。日常飲食熱量略高於基礎代謝量或者保持平衡即可。最好再配合有氧運動，減肥效果更好。
再來看一下，單純運動和單純控制飲食，這兩種方法單獨運用，都會成功，關鍵是看量。運動量非常大，不僅不能控制飲食，還要吃的更多更有營養，所以，單獨運動肯定能瘦下來，關鍵看你能不能達到那個運動量。
所以，減肥時我們應該保持食量，不要因為運動了就增加食量，這樣其實運動對減肥的意義就更小了。另外也不用去劇烈、大量地運動，這樣身體短時間耗能多，容易疲憊，發出的飢餓指令更強烈，很容易控制不住就去暴食一頓犒勞自己，結果多餘的熱量都被攝入了。管住嘴邁開腿才是王道！
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