抱著枸杞紅棗保溫杯已不再是“中老年人”的專利，全民養生時代已經是一種大勢所趨。不過，你的養生方法真的正確嗎？
在以前，我們以為只有中老年人才會講究養生，但是隨著人們生活水平的提高以及健康知識的普及，有越來越多的年輕人也開始注重養生。
抱著枸杞紅棗保溫杯已不再是“中老年人”的專利，全民養生時代已經是一種大勢所趨。不過，你的養生方法真的正確嗎？
這5個養生誤區，把不少人“坑”了
有些看似正確的養生方法其實卻是典型的養生誤區，來看看你中了幾個？
①適量飲酒有益於健康
有些人聽說適量飲酒具有預防心血管疾病、促進新陳代謝的養生作用，於是很多人都相信適量飲酒是有益的，甚至本身不飲酒的人，也為了養生而每天喝一點酒。
但事實上，即使是適量飲酒也是對健康有害的，在國際頂尖醫學期刊
《柳葉刀》上發表過結論，飲酒並不會給健康帶來收益，也根本不存在適量飲酒有益的說法。
研究證實，即使是
每天適量飲25克酒
，也會明顯增加多種疾病的風險，比如
增加82%的咽癌和口腔癌風險，增加39%食道癌風險，增加25%乳腺癌風險、增加1.9倍肝硬化風險
等，如果飲酒過量，更會大大增加這些疾病的風險。
此外，在內分泌疾病、消化系統疾病、肝臟疾病、生殖系統疾病等方面的研究中發現，無論飲酒多少都是有害的。
由此可見，飲酒不存在適量一說，只要是飲酒就會增加多種疾病的發病風險，人們所說的適量飲酒有益健康是不正確的。
②吃保健品
很多人熱衷於吃保健品，認為吃保健品能起到預防疾病和強身健體的養生效果，但事實上，過分依賴保健品，不僅無法帶來保健養生的功效，反而會損害人體健康。
對於本身患有疾病的老年人，服用保健品並無法起到治療功效，因為
保健品本身就不具有治療的效果，只是保健類的食品而已
。
對於身體健康的人來說，也是沒有必要吃保健品的，如果
過多攝入保健品反而會給腎臟帶來負擔
。
比如，不缺乏維生素C的人，如果長期過量服用維生素C，反而容易加速動脈硬化和尿路結石。養生並不是靠保健品來實現的，要遠離保健品誤區。
③大量喝茶
茶葉中含有多種抗氧化物質，具有延緩衰老等多種養生功效，但是喝茶也要適量，大量喝茶對身體不僅無法養生，反而有害。
茶葉中含有鞣酸，會阻礙人體對鐵的吸收，
長期大量喝茶容易發生缺鐵性貧血
；茶葉中的咖啡鹼會使人興奮，大量喝茶容易
導致失眠
，不利於休息，還會
使冠心病患者的心跳加快
；茶葉中的咖啡鹼會抑制人體對鈣的吸收，大量喝茶容易
導致骨質疏鬆
。
因此，要根據自身情況適量喝茶，
每次泡茶最好不要超過五克，每天不超過兩道茶
。
④清淡飲食就是吃素
大多數人都知道飲食習慣對養生的重要性，很多人認為肥胖、高血壓、糖尿病等疾病都和攝入過多的肉食有關，養生要講究清淡飲食，但是有些人認為清淡飲食就是吃素。
事實上，長期吃素對身體健康不利，長期吃素會導致身體缺乏一些營養物質，比如會
因缺乏優質蛋白而導致生長髮育緩慢、身體瘦弱、免疫力低下、記憶力減退
等，還會導致
微量元素缺乏，加重腸胃負擔，甚至增加患癌的風險
。
肉類中含有蔬菜水果無法代替的營養，養生中提倡的
清淡飲食講究的是葷素合理搭配
，而不是單純吃素。
⑤日行萬步
不少人喜歡在朋友圈中曬步數，走路“大比拼”開始逐漸流行，有些人認為日行萬步才能起到鍛鍊效果。其實，
日行萬步對骨關節的傷害是很大的，尤其是膝關節
，有的人甚至為此導致骨關節退行性病變。
因此，日行萬步並不科學，在運動的時候
應該根據自身情況制定合理的運動計劃
，不能盲目攀比走路步數。
除了這些常見的養生誤區外，還有哪些養生誤區呢？
飯後馬上刷牙：
牙齒過度清潔也沒有太多好處，反而會讓
免疫力變差
，導致牙齒的健康受到影響，刷牙次數要適量。
吃黑芝麻能讓頭髮變黑：
黑芝麻雖然能夠補充頭髮的營養，但是效果並沒有傳言中那麼好。
晨練越早越好：
早晨六點前的空氣質量不好，氧氣含量低，含有大量的二氧化碳，最佳的晨練時間一般是早上太陽出來的時候。
血壓越低越好：
血壓太低也不健康，保持穩定的血壓會更健康。
真正的健康養生秘訣，其實是這4個
真正的養生，更多的是一個人的生活態度和生活方式，真正的養生需要做到以下幾點：
好心態是養生的基礎
保持良好的心態是養生的基礎，大量研究表明樂觀積極、有愛心、感恩的人更健康，也更長壽。
好的心態能提高人體免疫力，減少疾病的發生，好的心態比任何的保健品都要管用。因此，想要養生就要保持積極樂觀的心態。
食物多樣化是養生的根本
養生要注意飲食習慣，養成低鹽低糖的飲食習慣，平時多吃一些蔬菜水果、雜糧粗糧，少吃一些肥肉、動物內臟，
控制紅肉的攝入量，肉類以白肉為主，多吃魚類。
還可以根據自身情況補充堅果、奶製品等，及堅果，提倡食物多樣化。此外，在飲食中還要注意不要吃過飽。
定期體檢是養生的一部分
人一生中難免會有小毛病，
到了68歲以後大部分人都患有一種或多種慢性疾病
，所以要注意定期體檢，
瞭解控制自己的血脂、血壓、血糖等情況
，因為這些指標異常的話容易導致中風、冠心病等。
同時，要了解自己的家族中是否有遺傳疾病的風險，加強相關疾病的篩查，做到早發現早干預。體檢如果發現疾病，要配合醫生治療。
保持適量運動對養生很重要
運動時生命的動力，各個年齡段的人都要保持適量的運動，建議
每週進行不低於五次中低強度的運動，每次不低於三十分鐘，主要以有氧運動為主
，比如散步、游泳、慢跑等，運動要注意循序漸進、持之以恆、量力而行。
養生不止是老年人的專利，每個人都應該從小時候或年輕的時候就養成健康的心態和生活方式，才能為養生打好基礎，才是真正的養生之道。
