引言：人隨著年齡的增大，骨骼或多或少都會出現不同程度的鈣質流失，所以到了一定的年紀我們一定要注意飲食對骨骼的影響。
骨骼主要的功能就是支撐人體的生命活動，人體中的一些比較柔軟的器官也需要骨骼承擔保護作用，所以養好骨骼對我們來說是非常重要的。
2種飲食習慣會損傷骨骼，你佔了嗎
1。常吃高鹽食物
鹽中的鈉元素雖然是我們人體所必需的一種元素，但是身體每日攝入的鹽最好控制在4克左右，過多的鈉離子進入身體對骨骼有不利影響。
首先大量的食用高鹽食物人體會感覺一直口渴，飲用大量的水會加重消化系統的負擔，其次身體用尿液將多餘的鈉排出體外時，鈉離子也會帶走體內的鈣離子，長期如此身體中的鈣含量一直很低，骨骼吸收不到足夠的鈣質，骨密度就會下降。
2。常吃含糖量高的食物
甜食是很多女性的最愛，比如一些巧克力、小蛋糕等，糖攝入體內確實會使心情變得愉悅，但是也不可過量食用。
首先攝入大量的糖分會在身體中代謝會產生乳酸和丙酮酸，體內的酸鹼因此失去平衡，就會消耗鈣質來恢復。其次還會使身體發生糖化反應，產生糖化終合物，對骨骼中鈣質的粘合產生影響，長期食用骨骼的強度會快速下降。
若身體沒有出現這2種症狀，骨骼或還健康
1。頻繁腿抽筋
腿抽筋的誘因有很多種，如果沒有運動量過高、受寒、大腿受壓迫這類情況，一般就是血液中鈣含量低所導致，這也表示骨骼中的鈣質也缺失嚴重。
2。容易腰背痠痛
由於上半身的骨骼出現鈣質流失導致承重能力下降，無法完全支撐人體的肌肉重量，所以稍微活動骨骼就不堪重負，導致出現腰背痠痛的情況。
“養骨高手”已公佈，不是骨頭湯，每天吃，補充鈣質，身體變得硬朗
很多人都認為骨骼不好就多喝骨頭湯就行，但是動物骨骼中的無機鈣並不利於人體的吸收，而且其中也含有大量飽和脂肪，容易引起肥胖導致一些別的問題出現。
真正的“養骨高手”是【甘甲密骨】，其中富含乳酸鈣、維生素C和骨膠原蛋白肽等多種對骨骼有益的元素，可以有效的增加骨骼強度。
乳酸鈣：是一種食品鈣強化劑，相對於人們從飲食中攝取的鈣更容易被骨骼吸收，可以有效的提升骨密度，讓骨骼強度大大提高。
維生素C：適合大家經常補充，可有效提高骨細胞的代謝與生成，緩解骨量丟失，不光有益於骨骼，還能很好的維持中老年人牙齦的健康。
骨膠原蛋白肽：是從牛骨和駝骨中提取的一種更利於我們身體吸收膠原蛋白，能夠輔助造骨細胞修復受損的骨組織，提升骨骼韌性。
如果經常補充【甘甲密骨】，能增強骨骼，身體也會逐漸硬朗。
想維持骨骼健康，這2種習慣也不可少
1。多運動
運動一直是提升我們身體素質的重要手段，雖然大部分骨骼有問題的人都對運動唯恐不及，但是一些科學的運動方法還是能很好的改善骨質疏鬆的問題。
只要不去進行一些對骨骼衝擊力較大的運動，一些如打太極、散步、橫向走等運動還是可以有效提高骨骼柔韌性的，能防止老人摔倒後造成嚴重的後果。所以骨骼有問題的人還是可以適當的進行一些科學的運動為佳。
2。多曬太陽
太陽光中有多種紫外線，其中的中波紫外線適當的照射可以殺除人體面板表面的細菌，而且還能啟用體內衛生素D的活性，促進人體對鈣質的吸收。
每天最好的照射時間段是在上午10點前和下午4點後，根據氣溫的變化，來控制照射時間，除了夏季太陽光太強烈，照射時間在5~10分鐘之間，其餘季節都控制在30分鐘左右最佳。
