運動是減肥最有效的方式，漸入秋季，很多小夥伴不知道秋季減肥做什麼運動好，接下來小編就給大家推薦幾個秋冬季節適宜的有氧運動。
1、騎腳踏車
秋季很適合出遊，當然也是騎車的好季節。舒適的戶外騎行如何擁有更棒的瘦身效果呢？採用不同的強度和節奏，或者在不同的地形上進行，比如變化行車路線和增加翻越小山的專案，會瘦的更好~
2、跑步
跑步幾乎適應所有人群，一直是減肥最佳的有氧運動，在跑步過程中，不僅鍛鍊自己的心肺功能，也可以促進身體的血液迴圈，加快身體的新城代謝。跑步減肥下來，不僅達到瘦身的效果，也可以達到塑形的效果，讓你減肥下來更美麗。
在跑步的過程中，注意呼吸的節奏，上半身要挺直，這樣跑起來就不會太累。跑步時間最好超過半個小時，有利於燃脂，以慢跑為最佳。
3、羽毛球
相比室外運動，用羽毛球來減肥瘦身，可以更好的起到鍛鍊全身的作用，在打羽毛球的過程中，能夠充分活動關節、手關節、胯關節，讓全身的肌肉和關節都動起來，還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運動，在運動時間上，要想效果顯著，那麼每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動，才能塑造苗條身姿。
強健的體魄，良好的體質取決於多種因素，如先天發育、飲食結構、醫療保健、生活環境、體育鍛煉等。從某些角度來講，健身鍛鍊可以彌補先天不足。而運動保健也是取得健康最為簡便易行，最為有效和最經濟的手段。
