大家有沒有發現，明明自己還身強體壯，充滿力量；入秋後，卻莫名感到身心俱疲，睡也睡不夠，幹活也有氣無力的。。。
不少女性朋友，在這個時候甚至會出現：
手腳冰冷、氣虛無力、頻繁感冒、還常常犯困
等情況。
為什麼“入秋三分虛”？
這是因為，夏季自然界陽氣旺盛，人體與自然界相交融，也隨之陽氣充足。因此在陽氣充足的夏季，我們往往很少生病。
到了秋天這個特殊的季節，陽氣整體呈現一個下降的趨勢，陰氣（寒氣）呈現一個波動性的上升趨勢。而女性體質屬陰，所以相對於男性來說，更容易出現陽氣虛弱的情況！
加之，經過夏天暑氣的侵襲，人體流失大量營養，身體也會變得虧虛。
“氣為血之帥，血為氣之母”
，氣推動血的執行，血濡養氣的充盛。氣虛勢必會導致血虛，因此對女性來說，秋天更應重視「補氣養血」。
如何判斷氣血是否充足？
中醫認為，氣血是人體的根本，氣血充盈才能滿足人體生命活動的需要。
《素問。難經論》強調：人之所有者，血與氣耳。
《難經。二十二難》：氣主呴之，血主濡之。意思是說氣與血，相互配合滋養全身，一旦失調，即可發病，可見養血在健康地位之重要。
但當我們人體出現氣血不足，且沒有得到及時的調理，五臟六腑皆會受到傷害。是否有氣血不足，女性朋友可從以下幾點自行判斷——
1
眼白髮黃
俗話說“人老珠黃”，當我們眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，就可能是氣血不足。
此外，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，也多與氣血不足有關。
2
面板粗糙
氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為面板乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。
3
頭髮乾枯
“發為血之餘”，頭髮的生長依賴血的滋養，而“血”的上行又賴於“氣”的推動，因此氣血不足時頭髮乾枯、沒有光澤。
4
手心過熱
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱、老出汗、或手冰冷，代表氣血不足。
此外，無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足；手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
5
牙齦萎縮
如果發現牙齒縫隙變大、越來越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
6
失眠多夢
入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。
當心肝氣血不足，常常表現為入睡困難，易驚易醒，愛做夢，夜尿多等；而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現。
7
月經紊亂
女子的月經與氣血的關係尤為密切，氣血不足，女性體內迴圈就不會順暢，更易導致氣滯血瘀，影響月經，常見症狀為月經推遲、月經量偏少，甚至出現月經稀發、閉經的情況。
8
頭暈健忘
心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，常表現為心慌氣短、健忘。
大腦的功能需要依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。如果氣血不足，可表現為頭暈耳鳴。
“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力；“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。氣血不足的臨床表現非常廣泛，如果你有3個以上的症狀，就一定要抓緊時間補足氣血了！
補氣血，關鍵要有方
中醫認為，陰陽和諧，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。因此，養足氣血對人體健康至關重要，大體可透過4個步驟來調理。
第一步：調脾胃
脾胃是氣血生化之源。如果脾胃功能失調，營養物質就不能被有效利用，氣血的來源就得不到保障。
血液是透過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
第二步：養肝血
肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。
中醫認為“肝鬱則脾虛”，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。
此外，“人臥血歸肝”，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。而肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。
又因“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
第三步：食藥膳
改善氣血不足，可使用中醫經典的補氣養血方劑。
補氣可食用
黃芪片
，可補氣固表，防止虛脫。
補氣血可食
補血當歸精
，有益氣健脾之效。
補血也可在醫生辨證論治後開方食用「四物湯」加減等，是中醫養血的經典藥方。
（注：具體用法及用量，需諮詢專業中醫師。）
第四步：避寒邪
中醫認為，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。
入秋後，雖然“秋老虎”餘威仍在，但我們應儘量做到忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。
老人氣血常不足，要更加註意。養成良好的生活和飲食習慣，才能讓氣血兩和，身體健康。
生活中耗氣血的事情那麼多：
白天拼命工作、晚上熬夜帶娃、家庭瑣事、婆媳關係，還有每月都來關顧的“大姨媽”，一件件都在損耗你的氣血......
“凡女人病，皆是氣血虛；凡容顏老，皆是氣血瘀。”，當氣血被損耗得一乾二淨時，人也就真的老了！
在我們關心家人的同時，也不要忘記好好愛自己。
