這個秋季開學，變化太多了，如果有家長一個星期不看新聞，可能就要接收不過來這些新訊息了。
一條條的規定、措施相繼出臺，不得不感慨一句：真要減負了
。
比如這一條：
北京中小學上課時間調整，小學不早於
8時20分，中學不早於8時
。並且要嚴格執行教學計劃，小學一年級堅持零起點教學，學校也不能理由晨午檢和自習課進行學科教學，更不能理由週末、寒暑假、法定節假日組織學生集體補課。
從長期來看，今年的這一系列教育改革，肯定是好事。但從短期來看，就見仁見智了，主要取決於家長的要求和期望。
但是，我終於在這所有的措施裡，
看到一個短期內就能有效果、且早就應該實施的一個規定了，那就是：學生睡眠。
以前專家總是左呼籲右建議，不停地強調學生的睡眠有多重要。那會專家的話剛一說出來，底下的評論就是：說得好聽，你倒是去跟學校建議建議呀。
那會的中學生，每天早上六點半就得到學校，小學生也得七點半之前，並且每天作業還非常多，8小時的睡眠對學生來說簡直就是奢侈。
現在，每天8小時的睡眠，終於不是做夢了。
因為睡眠真的太重要的了，尤其是對學生來說。接下來，我就來八一八學生有充足的睡眠到底有多重要這件事。
直接進入正題，睡眠對學生到底有什麼影響？
1、
睡眠可以幫助學生清空大腦
當我們清醒時，大腦會不斷獲取吸收新的資訊，白天看到的板書、老師的重點講解等等這些以事實為基礎的資訊，都會被存入到一個叫“海馬體”的區域，並且把這些記憶的細節捆綁在一起。
但這只是一個臨時的、短期的儲存庫，並且它體積有限，就像我們的隨身碟一樣，超過它的容量，就會有不能再新增新資訊的風險，或者說是用一個新記憶覆蓋一箇舊記憶，俗稱“不過腦子，學了就忘”。
世界著名的睡眠專家馬修·沃克曾經帶領團隊做過一個實驗，他們邀請了兩組實驗者，讓他們記住100張臉和對應的名字，然後讓其中一組實驗者進行小睡，並且會在他們頭上放置電極對睡眠進行監測。而不睡的那一組，則一直請他們玩一些棋盤遊戲或者是瀏覽網頁等枯燥的活動。
在當天傍晚時，會對兩組實驗者再次進行一次高強度的學習，試圖往他們的短期記憶庫再塞進一些新資訊。
實驗結果完全在意料之中，進行過小睡的那一組，成績領先20%。
馬修·沃克團隊也在這一次實驗中，得到了非常寶貴的大腦資料，人的大腦在睡眠狀態時，大腦里正在進行一項電訊號交易：
將記憶從臨時記憶倉庫——海馬體中，轉移到長期安全的保險庫——皮層。
在這個過程，睡眠清理了海馬體，也給海馬體騰出了大量空間來吸收新資訊，並且把之前的知識，轉移到更長久的安全場所。
2、
睡眠可以更好地鞏固記憶
如果把記憶比作一個資料夾，那麼睡眠就是這個資料夾的“儲存”按鈕。
1924年，兩名德國研究人員約翰·詹金斯和卡爾·達倫巴赫讓睡眠和清醒相互比賽，看看誰對記憶儲存的益處更大。
他們先讓實驗者學習了一系列口頭上的資訊，然後研究人員追蹤了參與者們在八小時的時間間隔內忘記這些資訊的速度有多快。其中一部分人始終保持清醒，另一部分人則睡了一夜。
結果是，睡著的時間幫助鞏固了新學來的大量資訊。相比之下，清醒時間相對於剛剛獲得的記憶來說非常危險，它加速了遺忘的加速軌跡。
這個實驗一直到現在，已經被重複做了一遍又一遍，每次的結論都是相同的：
與相同的時間相比，睡眠提供的記憶儲存效率要高出20%——40%。
我們現在科技更發達了，用的測驗裝置也越來越先進，得出的結論都是：深度睡眠的腦電波可以攜帶資訊跨越遠距離的長波無線電訊號，它作為一個快遞員，會將記憶資訊從臨時倉庫海馬體傳送到更安全的地方——皮層。
睡眠透過這種傳遞過程來幫助記憶永遠保持鮮活。
3、
透過睡眠來遺忘
這一點，我不多說，估計大家也都深有體會，尤其是女孩子。每次心情不好時，睡一覺就好了，能緩解大部分的哀愁。
原來這不是心理作用，已經有非常科學的實驗資料說明了，
睡眠是真的可以幫助我們保留我們需要的一切，而不是保留不需要的東西。
1983年發現DNA螺旋結構的諾貝爾獎獲得者弗朗西斯·克里克提出過一個假設：快速眼動睡眠做夢的功能是消除大腦中不必要或重複的資訊。雖然這個概念在當時近30年的時間裡，都只是一個概念，沒有得過正式的驗證。
但是，在2009年，馬修·沃克帶領一名研究生對這個假設進行了測試。
同樣是兩組實驗者，馬修會給他們看一長串毫無關聯的單詞，每出來一個單詞時，實驗者都會得到暗示：這個單詞應該記住/這個單詞應該忘記。
然後讓其中一組實驗者進行小睡90分鐘，另一組保持清醒，同時也會對睡眠組進行腦電波監測。
事後，馬修要求兩組人儘可能多的回憶單詞，無論是需要記住或者忘記的，都儘可能地回憶。結果發現，睡眠組回憶起來的都是之前標記為“記住”的單詞，非常靈活地避開了“忘記”的單詞。
而沒有睡覺的參與者們則沒有表現出如此明顯的區分和差別記憶。
你看，睡眠比我們想象中可聰明多了。
以上知識來自馬修·沃克著作的的一本專門講睡眠的書——
《我們為什麼要睡覺》，
書中的每一個理論，都是經過馬修的科研團隊實驗論證過的。睡覺是我們地球人都知道的一項必需活動，但其中的小門道和冷知識，卻令我們大開眼界。
寶寶剛生下來時，我們都知道，需要讓他多睡覺，俗話說：睡得好，長得好。確實，睡眠可以促進寶寶大腦發育，可以增強神經元之間的連結。
但其實中學生也同樣需要好的睡眠，我們總是喜歡說：你沒長腦子嗎？事實上，青少年還真的缺了一塊腦子沒長好，他們需要用神經成熟來填補額葉內的這個大腦“缺口”，而這個缺口就需要深度睡眠和發育時間來共同完成。
並且，睡眠還會影響生長激素的分泌。
你說一個好的睡眠、充足的睡眠對孩子有多重要。
所以，對於教育部的這一系列新措施，我對“推遲上學時間”這一點是真的舉雙手贊成。是不是真的減負我不知道，但有充足的睡眠，是一定有好處的。
