春困、秋乏、夏打盹還有睡不醒的冬三月，一年四季都覺得睏倦乏力。
夏天氣候炎熱，溼邪很重， 悶熱天容易讓人困脾，出汗還會耗傷心液，所以人身體的心脾功能受到遏制，脾虛就會感覺到睏倦。
中醫講，脾的功能主要是脾氣的氣化和升清以及脾陽的溫煦作用。
脾是後天之本，是氣血生化之源。如果脾的功能失常，就會出現氣虛，導致腹脹、食慾不振、倦怠、消瘦等情況。午餐後表現得最明顯，睏倦，頭腦昏沉都是因為脾的功能失常造成。
有什麼辦法改善呢？
大包穴
大包穴，位於足太陰脾經，在身體的側面，腋窩下6寸，第六肋間隙內。
雙手握拳，拳柄放在身體軀幹的中間，乳房下緣連線上，肩往後收，頭往後仰，堅持15分鐘左右，讓肩頸處於拘謹的狀態。開車、用電腦的時候，做這個動作，就像是把經脈的氣血擰住，再突然鬆開，肩部就會出現放鬆的狀態。
以大包穴為支點，旋轉肩部，正轉九圈，反轉九圈。旋轉肩關節來刺激大包穴，區域性出現酸脹就是有效果了。
深呼吸
心在膈以上，脾在膈以下，它們剛好被橫膈阻擋，中醫講“得膈肌者得天下”，調節好膈肌，身體很多狀況都會緩解。
古時有心下痞、心下痞堅、心下痞滿、胃脾症等，在我們的心口窩這個部位，膻中在心口的位置，兩乳中間，是上焦和中焦交匯的關鍵位置。我們呼吸分兩種，有的是胸式呼吸，有的是腹式呼吸，如果一直用胸式呼吸，不能把膈往下拉，無法產生胸壓和腹壓，那就容易引起睏倦。
做一些深呼吸，如果工作的時候不方便站起來活動，可以原地坐著，挺直身板，做深呼吸，呼吸過程中，橫膈就往下走，收縮了，重複幾遍，頭腦就清醒了，就有精力了。
